Колінна школа
Школа коліна повинна зміцнювати м’язи розгиначів стегна, чотириголові м’язи та розтягувати зв’язки та сухожилля.
Вправи детально представлені на наступних кількох сторінках.
Ідея школи колін
The Колінна школа мета - пошкоджений колінний суглоб (Остеоартрит коліна) стабілізувати і таким чином зробити їх без симптомів, але також утримати колінні суглоби без скарг у такому стані.
Тут слід М'язи навчений, але також Сухожилля і Стрічки бути розтягнутим.
Ми розділили нашу школу колін на наступні предметні області:
- Школа колін: вправи квадрицепса
- Школа колін: вправи для підколінних суглобів при остеоартриті
- Школа колін: скорочення м’язів / скорочення зв’язок
Модальності навчання
Повторення: 3-4 серії з 10-15 повторень з 10сек. Тримаючи час, перерва між тренувальними серіями - 1-2 хвилини, тренуйтеся кожен 2-й день
Інтенсивність вправ: приблизно 60% від максимальної сили
Суб’єктивний огляд: у повторах 7-10 чітко відчувається навантаження, слід звертати увагу на тремтіння від втоми.
Мета: Систематичні тренування повинні збільшити навантаження та підвищити стійкість. Еластичність хряща може бути підвищена лише за рахунок збільшення навантаження.
Зустріч з фахівцем з колін?
Я б радий вам порадити!
Хто я?
Мене звуть доктор. Ніколя Гумперт. Я фахівець з ортопедії та засновник .
Різні телевізійні програми та друковані ЗМІ регулярно повідомляють про мою роботу. На телебаченні HR ви можете бачити мене кожні 6 тижнів в прямому ефірі на "Hallo Hessen".
Але зараз достатньо вказано ;-)
Колінний суглоб - один із суглобів з найбільшим навантаженням.
Тому лікування колінного суглоба (наприклад, розрив меніска, пошкодження хряща, пошкодження хрестоподібних зв'язок, коліна бігуна тощо) потребує багато досвіду.
Я лікую найрізноманітніші захворювання колін консервативним чином.
Метою будь-якого лікування є лікування без операції.
Яка терапія досягає найкращих результатів у довгостроковій перспективі, можна визначити лише після ознайомлення з усією інформацією (Обстеження, рентген, УЗД, МРТ тощо.) підлягають оцінці.
Ви можете знайти мене в:
- Lumedis - ваш хірург-ортопед
Кайзерштрассе 14
60311 Франкфурт-на-Майні
Безпосередньо до онлайн-домовленостей про зустрічі
На жаль, наразі можливий лише зустріч із приватними медичними страховиками. Сподіваюся на ваше розуміння!
Подальшу інформацію про себе можна знайти у Dr. Ніколя Гумперт
Важливо
Печера: за допомогою силових вправ приблизно половина індивідуального значення болю від ВАС (візуальна аналогова шкала, вимірювання болю від 1 до 10) терпіти. Не повинно бути болю після вправи!
