Обмацування щиколотки

вступ

Голеностоп - це один із суглобів, який найчастіше уражений травмами. До них відносяться синці, незначне розтягнення зв’язок або розрив зв’язок і травми суглобової капсули. Окрім шкоди, яка виникає у повсякденному житті, більшість травм спричинені спортивними аваріями, наприклад. відносять до гри у футбол або бігу. Тому в багатьох випадках виявилося корисним заплести кісточку і надати їй більшої стійкості.

Ви можете постукати по щиколотці, щоб запобігти травмі або як частина терапії травм. Стрічки можна приблизно розділити на еластичні стрічки, які функціонально підтримують рухи та дозволяють відносно велику кількість свободи руху, та непружні стрічки, які в першу чергу призначені для забезпечення стабільності. Добре відомими стрічками є стрічки Kinesio або Leukotape.

Далі обговорюються показання, правильне використання та загальні області застосування стрічок для голеностопа.

Детальніше по темі: Кінезіо стрічка

Причини та показання

Існує ряд причин і показань, за якими можна обклеїти щиколотку. Перша основна сфера - це профілактика травм і обмежень щиколотки, які можуть бути наслідком надмірного перенапруження або небажаних рухів при спортивних аваріях. Стрічка пропонує суглобу більше стійкості та допомагає зменшити ризик отримання травм. Теоретично кожен спортсмен може постукувати по щиколотці в такому вигляді, особливо люди з попередніми травмами щиколотки використовують її. Заняття спортом, в якому часто застосовується накид на голеностоп, - це футбол та біг, але гомілковостопні суглоби також фіксуються в тенісі, єдиноборствах та багатьох інших видах діяльності.

Крім профілактики, стрічка використовується також при лікуванні травм щиколотки. Тут слід скотчувати гомілковостопний суглоб, щоб забезпечити подальшу стабільність, особливо якщо зв’язки можуть це робити лише в обмеженій мірі. Постукування щиколотки явно сприяє загоєнню. Типовими показаннями тут є розтягнення зв’язок і розірвана зв’язка, іноді також рвана капсула біля щиколотки.

Симптоми та сфери застосування

Симптоми, які вказують на голеностоп, є порушеними, і, можливо, має сенс обклеїти голеностоп вище Біль. Зазвичай скарга - це спортивна катастрофа, наприклад. біля Футбол або бігати передував. Біль є рух залежний і залежно від обставин аварії до Кісточки розташовані всередині або зовні.

Пов’язані з цим часто існують Обмеження ходьби та бігутак що тоді Гомілковостопний суглоб повинен торкнутись. Також Набряк вказують на пошкодження щиколотки. Якщо ці та інші симптоми дуже виражені, перед підтвердженням діагнозу слід відвідати лікаря перед самолікуванням.

Профілактичний Обклеїти гомілковостопний суглоб має сенс, якщо ви робили це ще частіше в минулому нестабільність помічено в гомілковостопному суглобі з супутніми травмами. Також від незнайомого або великого стресу можна обклеїти щиколотку.

діагностика

Перш ніж отримати його Гомілковостопний суглоб Якщо ви хочете натиснути, вам обов'язково слід почати з медичний огляд відповідно. Мета - поставити точний діагноз і, наприклад, між Розірвана зв’язка і Лігамент розтягнутий вміти розрізняти. У деяких випадках неточне обклеювання може погіршити хід, і, можливо, доведеться розпочати подальше лікування щиколотки.

Якщо ви хочете бути частиною профілактика Обмацуючи голеностоп, ці обстеження не потрібні, але попередньо слід його отримати посібник прочитати.

Кінесіо стрічка і лейкотапе

Сьогодні на ринку існує багато еластичних або нееластичних пластирів і стрічок, дві з яких зазвичай використовуються для обклеювання щиколотки.

Кінесіо:

Стрічка Кінесіо - це для Спортивне лікування травм або їх профілактика використана стрічка, яка виникла в 1970-х роках і була розроблена японським хіропрактиком. Його характерно для стрічки Кінесіо особлива еластичність і Структура на основі шкіри. Еластичність робить Лігаментний апарат в голеностопі підтримуєтьсябез обмеження свободи пересування. У той же час, еластична стрічка Kinesio викликає один при кожному русі легкий масаж постраждалих місць, що Циркуляція крові сприяє.

Інші особливості стрічки Кінесіо - її Повітряна і водопроникністьщо дозволяє шкірі дихати. Ефект стрічки Кінезіо розгортається через Полегшення м’язів і зв’язокпройшовши через пружний потяг Сили, що діють на щиколотку, передаються через шкіру. У рамках лікування спортивних травм, кінезіо-стрічка Запальні реакції і Набряк біля щиколотки щоб зменшити. Крім готових рулонів різної ширини, також часто пропонуються попередньо нарізані смужки Kinesio, пристосовані до щиколотки.

The Гомілковостопний суглоб Кліп з Кінесіо слід розміщувати в досвідчених руках, як вони анатомія і краще ознайомитись із перебігом зв’язок біля щиколотки, і, можливо, невірно використати контрпродуктивні ефекти.

Leukotape:

Leukotape - це стрічка іншого виробника і випускається в різних версіях. Як Leukotape K (для Кінесіо), він має подібний Такі властивості, як описана вище стрічка Kinesio. Крім того, такі варіанти, як Leukotape P або Класичний пропонували це на відміну не еластичний є і так далі механічна стійкість як функціональні властивості.

Нееластичний Leukotape прикріплюється відповідно до ходу стрічок, і таким чином може знімати з них сили і проводити їх над шкірою. Крім того, додатково прикріплені смужки лейкотапу пропонують Навмисне, незначне обмеження рухудля захисту від небажаних надмірних рухів. Так і бути Пов'язки та суглоби підтримуються та полегшуються. Людина також може краще сприймати небажані рухи і тим самим протидіяти їм. Крім того, пов’язки з Leukotape здавлюють тканини і тим самим сприяють запаленням та травмам щиколотки вилікувати.

Практичне використання

Ви хочете Гомілковостопний суглоб відзначаючи помилки, помилки часто допускаються на практиці, особливо при використанні заявок на позику. Однак успіх стрічки дуже залежить від цього Технологія та тип застосування з.

Під час стрічки слід п’ять правил зауважте, що 5 А:

• Виміряйте і почати: Спочатку розгорніть потрібну довжину від рулону та визначте точну довжину, розмістивши її на корпусі
• Відривати: Особливо у випадку травм, слід відірвати використаний шматок після вимірювання, а не лише під час надягання
• Інвестуйте: Нанесіть стрічку на щиколотку, використовуючи відповідну техніку.
• Моделювання: Нарешті, легким натисканням контакту на шкіра або підстилаючої стрічки і, таким чином, також підвищує довговічність. Цих правил слід дотримуватися на кожній смужці.

Існує кілька способів, як це зробити Гомілковостопний суглоб наклеювання, так що два типи описані тут як приклади. Порівняно проста стрічка Kinesio наноситься в три етапи наступним чином:

1. U-лейці

Перша смуга пролягає від Зовнішня кісточка під Підошва стопи тут, щоб Внутрішня щиколотка. Стрічка повинна закінчуватися приблизно на 5-6 см вище обох щиколоток. Під напругою стрічка приклеюється від зовнішньої щиколотки над ураженою областю до підошви стопи і звідси неміцно назад над внутрішньою кісточкою.

2. Малюнок 8 лейців

Постукування наступного пазуха на щиколотці схоже на проте хрести на задній частині стопи. Смуга трохи довша, ніж U-Rein і кріпиться до Підошва стопи в області каблук розміщені з обома кінцями, що йдуть вгору, однакової довжини. Стрічку слід обережно накласти на уражену ділянку, інший кінець вільно спрямовувати протилежну сторону. З цими двома поворотами ви можете це зробити добре Гомілковостопний суглоб стрічка, якщо це особливо профілактика служить. Він підтримує голеностоп і допомагає, наприклад, біля бігати через складну місцевість або коли Футбол грати a Скручування запобігати.

Є Зв’язки нестабільні, прийти більше поворотів додано.

3. Бічні потяги

Залежно від ваших потреб кілька коротших (приблизно 15-20 см) Смуги взаємодоповнюючі Наклеюється на хворобливі ділянки до великого пальця. Вони повинні обклеїти голеностоп при достатньому напруженні. Це надає смугам додаткову стабільність.

Пов'язка з нееластичною лейко-стрічкою може виглядати так: По-перше, під смужку поміщається смужка Литкові м’язи і про Кісточки до Гомілки потім приклеюється друга смужка, перпендикулярна до неї через нижню частину Стопа застосовується від щиколотки до щиколотки і має переходити через хворобливі або захищені структури (подібно до U-Rein). Потім пов'язку стабілізують додатковими смужками, які склеюються навколо гомілки та поверх другої пазухи. Цей спосіб обклеювання щиколотки пропонує більше стабільності, але менше свободи пересування. Якщо ви хочете обклеїти голеностоп, завжди потрібно переконатися, що пов’язка не надто туга. Це починає поколювання або стає стопою глухийпов'язку потрібно зняти. Перш ніж набрати стрічку, шкіра будьте чисті та поголені, якщо у вас багато волосся.

Загальні області застосування

Футбол:

Тапірування щиколотки часто використовується у футболі. Футбол - це спорт, який приходить разом великий навантаження на голеностоп йде рука об руку. Постійний зміна напрямку, багато Нога робота і наслідки опонента, таким чином, роблять обмацування щиколотки корисним. Це знижує ризик перемоги над грою під час гри у футбол чи інших ненавмисних рухів. Крім того, більшість фізіотерапевтів зафіксують гомілковостопний суглоб навколо щиколотки після травми під час гри у футбол вилікувати підтримувати. Особливо людей, які ходять Скручування повинні постукати по щиколотці, перш ніж грати у футбол. Однак завжди слід пам’ятати, що це не безпечний захист від травм щиколотки. У футболі часто є такий Поєднання стрічки Kinesio і міцнішої, нееластичної стрічки б / в.

До пробіжки:

Часто а Гомілковостопний суглоб також наклеюється під час пробіжки. Окрім підходящого взуття, ви можете постукати по щиколотці, щоб допомогти вам пробігтись додаткова стабільність отримати. Це може відбуватися по прямій лінії попередня травма зв’язок Має сенс, але особливо це Біг по нерівній або важкій місцевості чинить велику напругу на щиколотці. Тому пов'язка на голеностоп може ефективно запобігти скручування щиколотки під час пробіжки заважали стати. Навіть якщо Інтенсивність тренувань наприклад Збільшена для змагань, щиколотка може бути обклеєна, щоб зменшити навантаження на конструкції. Асоціація але не повинен заважати бігу, можливо, доведеться зробити перерву або вжити інших заходів.

прогноз

Вплив на обмацування голеностопа чітко не доведено в медичних дослідженнях однак, про це говорить великий досвід Фізіотерапевти і Спортивні лікарі роблячи чітке чітке позитивний ефект з точки зору профілактики та терапії Має. Так ризик отримання травми знижується і більших розмірів, наприклад у футбол або бігати пройти навчання. В рамках лікування травм він підтримує регенерацію зв’язок і суглобів в щиколотці. Однак неправильне використання може мати негативні наслідки. Тож крім о незначний дискомфорт і до Профілактика, один медичний огляд робиться біля щиколотки перед надяганням стрічки. Також має бути правильним технології слід застосовувати.