Дієта при ліпедемі

вступ

Ліпедема - це порушення розподілу жиру на верхніх і нижніх ногах і в області стегна. У рідкісних випадках уражаються також руки. Виникнення ліпедеми зазвичай симетричне. Дуже часто вони з’являються як «сідла» на сідницях і стегнах; якщо вони поширюються далі вниз, то можна говорити про «штани». На уражених ділянках збільшується кількість патологічно змінених жирових клітин. Ліпедема майже виключно вражає дівчат і жінок, саме тому фахівці підозрюють гормональні причини.

Патологічне розмноження жирової тканини може відбуватися і в інших частинах тіла, зазвичай це має інші причини. Читайте також нашу статтю про Ліпоматоз.

Як слід годувати себе ліпедемою, що слід змінити?

Ліпедема - це не «запасний жир», який виникає внаслідок надмірної ваги, а скоріше порушення розподілу жиру, яке відбувається в основному симетрично на стегнах, стегнах і гомілках. Вправи та здорове харчування особливо корисні на попередніх стадіях ліпедеми. Носіння компресійних панчіх може запобігти подальшому набряку. Оскільки ліпедема не виникає внаслідок надмірної ваги, як інші жирові відкладення, її не можна боротися з лікувальними засобами для схуднення. Тим не менш, втрата ваги у зв’язку з панчохами з фізичними вправами та компресією позитивно впливає на ліпедему. Вам слід спробувати встановити власну масу тіла на індекс маси тіла (ІМТ) між 19 і 25 і запобігти набору ваги. (Веганська) низьковуглеводнева або кетогенна дієта - ідеальні дієти для уповільнення прогресування цього хронічного захворювання.

У випадку з ліпедемою передбачається, що жирові клітини на уражених ділянках більше не працюють належним чином через блокади, запалення або дефіцит, і тому отримують занадто мало енергії. Отже, оптимальна дієта багата ферментами, містить численні вітаміни, мінерали та мікроелементи, є протизапальною, легкозасвоюваною, мало вуглеводів та природною. Органи травлення щадні, щоб флора кишечника могла регенеруватися. Це також збільшує здатність до поглинання, а поживні речовини краще засвоюються. При правильному харчуванні кров добре тече і регулюється кислотно-лужний баланс.

Зелені, їстівні рослини забезпечують ефективну підтримку здоров'я. Їстівні рослини, такі як водорості, дикорослі трави (портулак, кульбаба, кропива, конюшина), салати із зеленого листя, зелені капустяні овочі (капуста, брюссельська капуста, савойська капуста), брокколі, зелені листяні овочі (сир, шпинат), морква, зелень буряка та кулінарні трави ( Соки базиліка, розмарину, орегано, коріандру) і зелені трави (сік ячменю, сік пшениці, морінга). Крім того, важлива дієта з великою кількістю фруктів, ягід, грибів, бобових, паростків, горіхів, насіння та здорових жирів. Здорові жири мають гарне співвідношення жирних кислот омега-3 та омега-6, як лляна олія або конопляна олія. Віргінська оливкова олія та кокосове масло також вважаються протизапальними.

Ви також можете знайти огляд різних дієт у нашій статті на цю тему Дієта.

Яку роль відіграє білок у харчуванні при ліпедемі?

В основному набряк - це скупчення води між клітинами в тканині. У здорових людей рідина транспортується через лімфатичну та венозну систему. Ця функціональність порушена при набряках. Набряки поділяють на набряки з високим вмістом білка та низьким вмістом білка. Ліпедема - набряк, багатий білками, при якому без лікування розвиваються бічні відкладення води та жиру між сідницями та гомілкою, болючі вкриті вм'ятинами жирові клапті.

Кетогенна дієта знижує наявне запалення і гальмує розвиток нового запалення. Так звані кетонові тіла (сполуки, що виникають з жирних кислот) допомагають усунути запалення та нестачу енергії. Енергія отримується з жиру, так би мовити. Кетогенна дієта з низьким вмістом вуглеводів, особливо з високим вмістом білка. Білковмісні продукти тривалий час підтримують вас повноцінними і позитивно впливають на рівень цукру в крові. М'ясо, риба, яйця, молоко та молочні продукти, а також бобові та горіхи особливо високо містять білок.

Прочитайте нашу статтю про це Кетогенна дієта - що насправді добре?

Чи можна їсти веганські, якщо у вас ліпедема?

Оптимальне харчування при ліпедемі багате ферментами, містить багато вітамінів, мінералів і мікроелементів, є протизапальним, легкозасвоюваним, мало вуглеводів і природним. Таку дієту можна реалізувати дуже добре веганською. Ви повинні отримати багато ферментів та поживних речовин зі свого раціону, бажано із свіжих продуктів, таких як сирі овочі. Так звані Суперпродукти містять високу щільність ферментів та численні поживні речовини та вітаміни. Зелені, їстівні рослини, такі як водорості, зелений листовий салат, овочі з капусти, кулінарні рослини тощо містять високий рівень накопиченої сонячної енергії. Вони особливо багаті поживними речовинами і містять багато води.

Зелені овочі мають дуже низьку калорійність і одночасно є природним джерелом білка і мають детоксикуючу дію. Високий вміст клітковини тривалий час тримає вас повноцінними і сприяє травленню. Також корисно їсти багато овочів, фруктів та ягід. Бобові, паростки, горіхи, насіння та здорові жири - важливі компоненти веганської дієти з низьким вмістом вуглеводів. Здорові жири можна знайти в лляній олії, конопляній олії, кокосовій або оливковій олії. Дозволені вуглеводи отримують з цільнозернового рису, гречки, хіноа та амаранту, проса та мигдалю.

Читайте також нашу статтю про веганської дієти та веганської дієти під час вагітності

Протизапальна дієта при ліпедемі

Кажуть, що протизапальне харчування допомагає зменшити хронічні захворювання на клітинному рівні. Здорова дієта починається з чистої питної води, яка багата мінералами та фтором. Уникнення екстракту борошна, рафінованого цукру, тваринних білків і низькоякісних жирів повинно допомогти проти закислення. У той же час, основна дієта з життєво важливими антиоксидантними речовинами, такими як вітаміни А, С, Е, такі мікроелементи, як мідь, селен, цинк та омега-3 жирні кислоти, допомагає уникнути хронічних запальних реакцій в організмі. Протизапальна дієта може допомогти зменшити симптоми ліпедеми і уповільнити прогресування захворювання.

Інформацію про лужну дієту ви також можете знайти в нашій статті на тему Басіка!