Ось як ви виправляєте дефіцит заліза

вступ

Дефіцит заліза широко поширений у Німеччині. Він виникає через брак споживання заліза через їжу або від втрати заліза через сильну кровотечу, хронічне або гостре запалення, пухлинні захворювання або інфекції. Залізо входить до складу еритроцитів і ферментів, які активізують багато різних реакцій в організмі. Дефіцит заліза тривалий час залишається без симптомів. На тілі є великий запас заліза, який поступово використовується для забезпечення вільного заліза. Якщо дефіцит заліза вже не можна компенсувати, напр. виробляється недостатньо еритроцитів. Значення гемоглобіну падає (залізодефіцитна анемія), а ті, хто страждає, страждають від втоми, зниження працездатності та сприйнятливості до інфекцій.

Ця стаття також може вас зацікавити: Симптоми дефіциту заліза

Є ці можливості

• Зміна дієти

• Харчові добавки (таблетки заліза, сік, Флорадікс, Ферро Санол, трав'яна кров)

• Настої заліза

• гомеопатія

Залізо таблетки

Поширений, простий і недорогий метод - приймати таблетки із заліза. Залежно від вмісту заліза, упаковка коштує 4-20 євро і випускається без рецепта в аптеках чи аптеках. Залежно від віку та статі, щоденна потреба в залізі становить 10–15 мг жінки та жінки, які вагітні або годують груддю, потребують трохи більше. Високодозовані препарати заліза (80-100 мг) слід приймати лише після підтвердження лікарем дефіциту заліза. Дієтичні добавки з низькою дозою (10 мг) можна приймати без діагнозу. Таблетки слід приймати натщесерце за дві години до сніданку. Інакше таблетки можна приймати приблизно через 2 години після їжі. Тут важливо, щоб подальший прийом їжі відбувся лише через іншу годину.

На всмоктування заліза можуть впливати різні продукти, що також пояснює тривалість очікування між їжею та прийомом таблеток. Їжа, яка може вплинути на поглинання, включає чорний чай, молоко, шпинат та рис. Крім того, використання інших препаратів може послабити ефект. До них відносяться, наприклад, певні антибіотики. Для поліпшення засвоєння заліза його можна приймати з апельсиновим соком (вітамін С).
Побічні ефекти, такі як шлунково-кишкові проблеми, можуть виникати в ході терапії. Поширена аномалія полягає в тому, що стілець стає чорним. Це викликано непоглиненим залізом, яке реагує з повітрям і нешкідливе. Крім того, зуби можуть знебарвитись, через що таблетки не слід довго тримати в роті.

У разі порушень метаболізму заліза, важких захворювань печінки та нирок, гіперчутливості або дітей, прийом обов’язково слід обговорити з лікарем та уникати. В цілому лише 5-15% заліза всмоктується в організм з кишечника. Для того, щоб компенсувати сильний дефіцит заліза, необхідний тривалий прийом (принаймні 2 місяці).

сік

Якщо у вас проблеми з ковтанням таблеток, ви також можете приймати залізо у вигляді соку або крапель. Вміст заліза сильно різниться між окремими продуктами і становить від 2 до 35 мг / 100 мл. Отже, соки заліза є серед харчових добавок. Вони також доступні без рецепта і можуть бути безпечно прийняті здоровими людьми. Ще варто звернутися за консультацією до лікаря чи фармацевта щодо того, який продукт є правильним. Якщо з крові можна вже визначити явний дефіцит заліза, одного соку може бути вже недостатньо.

Надлишок заліза не всмоктується і виводиться кишечником, що може перетворити стілець у чорний колір. Зазвичай добавки до заліза приймають лише поетапно. Коли запаси чавуну поповниться, можна зробити більшу перерву.

Floradix®

Floradix® або трав'яна кров® - це препарат, який містить залізо або діючу речовину глюконат заліза (II) і його можна придбати в аптеках або магазинах здорової їжі. Floradix® випускається у вигляді соку, таблеток або таблеток з покриттям. Відповідно до упаковки, препарат слід приймати протягом приблизно 12 тижнів. За словами виробника, Floradix® слід розуміти як профілактичний засіб. Це означає, що якщо є підвищений ризик розвитку дефіциту заліза, він використовується - тому він повинен запобігати дефіциту заліза.
Деякі продукти також містять фолієву кислоту (корисну для вагітних), вітамін В12 або спеціально готуються для дітей, спортсменів або веганів.

Для перевірки вмісту заліза слід також перевірити аналіз крові після закінчення прийому або вже під час цього, щоб перевірити на збільшення значень.

Детальніше по темі: Floradix®

Ferro Sanol®

Ferro Sanol® також є торговою назвою для інших добавок до заліза. Таблетки, драже, краплі та соки випускаються в різних концентраціях. Капсули трохи краще переносяться (ferro sanol duodenal®). Оболонка стійка до шлункового соку, а це означає, що залізо виділяється лише в тонкому кишечнику і не може дратувати слизову шлунка.

Продукти Ferro Sanol® зазвичай можна придбати в аптеках без рецепта. У разі дефіциту заліза його слід приймати після консультації з лікуючим лікарем. Як і у випадку інших препаратів із заліза, ви повинні звернути увагу на часовий інтервал між подачею заліза за допомогою Ferro Sanol® та певних продуктів. Для перевірки вмісту заліза в організмі доцільні регулярні перевірки у лікаря

Для отримання додаткової інформації див: Ferro Sanol®

Трав’яна кров

Класика серед заліза соки - це трав’яна кров. Він доступний у різних постачальників. Він суто рослинний і складається з суміші квіток гібіскуса, гіркого фенхеля, моркви, кушетки, ялівця, кореня ангелики, хвоща, рябинки, ягід ялівцю, кореня цикорію, гіркої апельсинової шкірки. Він містить 50% заліза і є дієтичною добавкою. Однак серед усіх соків заліза трав'яна кров має надзвичайно гіркий смак.

На відміну від інших лікарських засобів, що містять залізо, трав’яну кров в основному застосовують профілактично - це означає, що його застосовують ще до появи дефіциту заліза. Це стосується, наприклад, людей, у яких потреба в залізі тимчасово підвищена, наприклад, під час вагітності. Як і інші препарати, що містять залізо, ви також повинні звернути увагу на часовий проміжок між прийомом препарату та певними продуктами. Інтервал часу важливий, оскільки певна їжа може призвести до гіршого всмоктування заліза в організмі. До них відносяться, наприклад, молоко, кава або бобові.

Детальніше по темі: Трав’яна кров

Настій заліза

Якщо людина страждає від надзвичайно вираженого дефіциту заліза і / або вже проявляє такі симптоми, як запаморочення, серцеві аритмії та величезна втома або готується до хірургічної процедури, запаси заліза повинні поповнюватися швидше. З цією метою залізо дають у вигляді коротких настоїв. Настій містить темно-коричневу рідину (залізо + сольовий розчин) і його слід вводити тільки медичному персоналу.

Таким чином, велика кількість заліза може швидко вводитися без втрат через кишечник. Люди з запальними захворюваннями кишечника також отримують користь від прийому венозного заліза. Настої заліза не слід поєднувати з пероральним залізом. Після вливання за пацієнтом необхідно спостерігати не менше 30 хвилин. Побічні ефекти включають головний біль, нудоту, металевий присмак у роті і навіть алергічний шок.

гомеопатія

Гомеопатичні форми лікування в першу чергу спрямовані на харчування. Постраждалим особливо рекомендується їсти продукти, які особливо багаті залізом. Гомеопати також рекомендують дієтичні добавки, такі як Floradix®.

У разі вираженого дефіциту заліза сумнівно, чи достатньо цих заходів для адекватного усунення дефіциту - оскільки харчові або дієтичні добавки містять порівняно мало заліза порівняно з препаратами, що містять залізо. Якщо є дефіцит заліза, найкраще тим, хто постраждав, обговорити це зі своїм лікарем. На основі значень крові лікар може найкраще оцінити, яка форма постачання заліза видається найбільш підходящою для пацієнта

Їжа з високим вмістом заліза

При збалансованому харчуванні щодня вживається близько 10-20 мг заліза. Більша частина заліза в їжі міцно зв’язана з фосфатами або поліфенолами. Ці слаборозчинні комплекси організм навряд чи може використовувати. Тому лише невелика кількість заліза всмоктується в кишечнику. Близько 6% (чоловіки) - 12% (жінки) заліза всмоктується в кишечнику щодня. У разі дефіциту заліза швидкість розсмоктування може бути збільшена до максимум 20%.

Лікування діагностованої дефіциту заліза дуже складно або займає тривалий час через просту зміну раціону. Чорна їжа дуже різноманітна. Великі кількості містяться в чорному пудингу (30мг / 100г), свинячій печінці (18мг / 100г) або яловичій шинці (10мг / 100г). Але вегетаріанці та вегани також добре доглядають. Пшеничні висівки містять 15мг / 100г, гарбузове насіння 11,2мг / 100г, суха соя 9,7мг / 100г, кедрові горіхи 9,2мг / 100г або сушена сочевиця 8мг / 100г. Всупереч тому, що показано в мультсеріалі Попайе, шпинат містить лише 2,7 мг / 100 г. Вам доведеться їсти дуже велику кількість шпинату, щоб задовольнити щоденну потребу.

Детальніше по темі: Дієта при дефіциті заліза як от Дефіцит заліза у вегетаріанців

Скільки часу потрібно, щоб виправити дефіцит заліза

Скільки часу потрібно, щоб виправити дефіцит заліза, залежить від ступеня вираженості дефіциту. Якщо запаси заліза, так званий феритин, вже значно знижені, це може зайняти тривалий час, щоб компенсувати дефіцит. Це також залежить від обраного методу терапії. Якщо залізо приймається тільки перорально, тобто через рот, потрібно виправити дефіцит часу.
Якщо втрата заліза зберігається (через триваючого запалення, втрати крові через, наприклад, посилення менструальної кровотечі), пероральна терапія, як правило, не буває успішною.

Як правило, якщо вам дають залізо, аналіз крові роблять кожні 4-12 тижнів. Це можна використовувати для перевірки, чи дійсно значення заліза збільшуються. У разі помірних дефіцитних ситуацій слід очікувати пероральної терапії не менше 2-3 місяців. Однак якщо лікар дає залізо у вигляді настоїв, поліпшення стану заліза може бути досягнуто набагато швидше (2-4 тижні). Ліки зазвичай приймають до 6 місяців, щоб забезпечити, щоб вміст заліза в організмі знову знижувався в межах норми. Зі зміною раціону для компенсації дефіциту заліза може пройти більше часу, перш ніж значення повернуться до норми.

Скільки часу потрібно, щоб волосся відновилися після дефіциту заліза?

Тривалий дефіцит заліза призводить до того, що волосся стають тонкими, ламкими, ламкими і все частіше випадають. Якщо запаси заліза поповнюються через 2-3 місяці інтенсивної терапії, волосся можуть повільно відновлюватися. 3% волосся на шкірі голови випадає кожні 4 тижні. Нові волоски постійно формуються, в середньому вони виростають 0,4 міліметра на день. Залежно від того, як довго існував дефіцит і скільки волосків було порушено у фазі росту, повна регенерація може зайняти кілька років. Однак відмінності ви помітите вже через рік.

Читайте також статтю на тему: Наслідки дефіциту заліза

Як виправити дефіцит заліза під час вагітності?

Вагітним жінкам потрібен більший об'єм крові, щоб мати змогу постачати плаценту достатньою кількістю кисню та поживних речовин. Більша кількість заліза також потрібна для посилення утворення крові. В принципі, вагітні можуть приймати будь-яку добавку заліза, яка доступна на ринку без рецепта. Деякі таблетки або соки спеціально позначені для вагітних, більшість з них також містить фолієву кислоту, що особливо важливо в перший місяць вагітності.

Якщо є сильно виражений симптоматичний дефіцит заліза, лікарські настої також можуть призначити лікар, якщо це строго вказано. Настої заліза не слід давати в першому триместрі вагітності.

Додаткову інформацію по темі можна знайти на: Дефіцит заліза під час вагітності

Як виправити дефіцит заліза у вегетаріанців?

М'ясо - найвідоміший постачальник заліза. Зокрема, червоне м'ясо з високим вмістом заліза.Для тих, хто хоче відмовитися від м'яса, все ще існують різні способи заповнити запаси заліза. Перш за все, певні продукти можуть бути важливими постачальниками заліза: До них відносяться сочевиця, біла квасоля або продукти з цільного зерна. Яйця, родзинки та мигдаль також містять залізо і можуть бути важливим джерелом заліза для вегетаріанців.

Тим, хто цікавиться, варто поглянути на вміст їжі. Списки продуктів, що містять залізо для вегетаріанців, можна знайти на багатьох інтернет-порталах. Крім засвоєння заліза через їжу, препарати заліза можуть застосовуватися також, якщо є наявний дефіцит заліза. Існує ряд різних виробників та лікарських форм залізовмісних препаратів, які можна придбати без рецепта в магазинах здорової їжі або аптеках. Таблетки без желатину також доступні на ринку, а деякі мають спеціально марковану марку.