Короткий привідний м'яз (M. adductor brevis)

Синоніми

Латинська: Аддуктор бревіс м'яз
Англійська: Аддуктор бревіс м'язи

Синергісти:
Аддуктори: довгий привідний м’яз (M. adductor longus), великий привідний м’яз (M. adductor magnus), Розчесати м’язи (M. pectineus), Пісні підколінні сухожилля (M. gracilis)

Антагоністи:
Викрадачі: натягувач зв’язок стегна (M. tensor fasciae latae)сідничні м’язи, малі та середні м’язи (Mm. Glutei minimus et medius)

визначення

Короткий аддукторний м’яз належить до аддукторної групи стегна. Аддукція - це латинське слово, яке означає переведення. У тазостегновому суглобі це означає, що, наприклад, короткий привідний м’яз повертає розігнате стегно до тіла. Але аддуктори стегна також відіграють важливу роль у повсякденних рухах, таких як ходьба або гра у футбол. Короткий привідний м'яз проходить приблизно від лобкової кістки переднього центрального краю тазу до задньої середньої третини стегнової кістки.

звичайно

Підхід: Огрубіння стегнової кістки (Linea aspera). Це лежить у середній третині стегнової кістки на спині.

Походження: лобкова кістка (Лобко)

Іннервація: Обтураційний нерв (L3-L4)

функція

Короткий привідний м’яз витягується з ходу верхній центр (Лобкова кістка) косо Зовні і нижче (Огрубіння стегнової кістки). Тому його основна функція - тягнути стегно до центру тіла (Аддукція). Але це також може мати підтримуючу дію при піднятті стегна завдяки курсу від тазу до стегна (Згинання в тазостегновому суглобі).
При сильному згинанні в тазостегновому суглобі (понад 80 °Однак ця функція зворотна, тобто, якщо стегно піднято на 90 °, наприклад, короткий привідний м'яз може знову тягнути стегно вниз, коли воно скорочується. Цей рух називається розтягуванням (Розширення) призначений.

загальні хвороби

Перевантаження може призвести до типових травм м’язів, таких як спортсмени процідити, Рвана підколінна сухожилля або більш повний Розрив м’язів приходь. Також можуть виникати подразнення (сухожиль).
Особливо часто футболісти скаржаться на "Штам аддуктора"Це, серед іншого, може вплинути на короткий привідний м'яз. Футболісти зазнають цієї травми, особливо під час передачі або стрільби внутрішнім супінатором, оскільки адуктори особливо напружені під час цього руху через повернене назовні положення ноги.

Зміцнення і розтяжка

Є два способи розтягнути внутрішню сторону стегна і, отже, короткий привідний м’яз. Спортсмен приблизно в подвійна ширина плечей (Кроковий крок), а кінчики ніг спрямовані вперед. Тепер вага тіла зміщується в один бік, так що нога на боці, що витягується, майже повністю витягнута, тоді як інша нога зігнута в колінному суглобі. Верхню частину тіла слід тримати якомога більше прямо.
Другий варіант відбувається сидячи. Підошви обох ніг торкаються, коли колінні суглоби відсуваються до підлоги.

Короткий м’яз стегна можна зміцнити у фітнес-студії на обладнаному для цього обладнанні («аддукторний апарат»). Тут нога спрямована всередину проти противаги або опору.
Будь ласка, також прочитайте нашу статтю про це Тренування м’язів ніг.