Посилюючі вправи при остеоартрозі коліна

вступ

Остеоартрит коліна це захворювання, яке зустрічається так часто, що хворобу майже можна було б охарактеризувати як справжню поширену хворобу. Практично кожен німець понад 50 років показує хоча б ознаки виникнення остеоартриту коліна, багато хто вже скаржиться на симптоми. Чим далі прогресує вік, тим більше пацієнтів стають симптоматичними, тобто вони представляють собі лікаря з хворобливими, жорсткими колінами, які вже масово руйнують і обмежують повсякденне життя.

У термінальній стадії остеоартрит коліна часто допомагає лише одному хірургія з метою штучної заміни пошкодженого суглоба. Набагато раніше, однак при правильних знаннях біль може зменшитися і перебіг хвороби принаймні затягнути. Мета для всіх хворих на остеоартроз - це Нормальна вага! Втрата ваги також полегшує коліно і уповільнює остеоартрит.

Спеціальні зміцнювальні вправи (деякі з них представлені нижче) може сприяти нарощуванню м’язів в домашніх умовах або під керівництвом фізіотерапевта, що в свою чергу стабілізує і розслаблює суглоб.

першопричина

У більшості випадків причиною остеоартрозу колінного суглоба є просто вікове зношування. Вони повинні дотримуватися, коли Хрящовий шар у колінному суглобі руйнується. Це розташоване як своєрідне опорне ковзання між кістками стегна та гомілки, а також покрите синовіальною рідиною. Після пошкодження або руйнування хрящова тканина лише відновлюється дуже повільно або зовсім не так. В межах коліна є подальші зміни, які потім помічаються як остеоартрит.

Підсилений пошкодження тканини, що призводить до остеоартриту, спричинене кількома факторами:

• вже легко Ожиріння збільшує навантаження, яке величезне на колінний суглоб і тим самим прискорює артроз коліна;
• також змагальний спортякі були надмірно оперовані, а також старі, невиявлені або неліковані травми коліна мають бути названі факторами ризику;
• часто виникає остеоартрит Травми як Хрестоподібна зв’язка- або Пошкодження меніска обидва вони призводять до втрати стійкості в коліні і, отже, до посилених рухів при підвищеному функціональному напруженні суглоба;
• існує аналогічний зв’язок з довгостроковим Розбіжності осі ніг (наприклад, с Х- або Носові луки) спостерігати.

Зустріч з фахівцем з колін?

Я б радий вам порадити!

Хто я?
Мене звуть доктор. Ніколя Гумперт. Я фахівець з ортопедії та засновник .
Різні телевізійні програми та друковані ЗМІ регулярно повідомляють про мою роботу. На телебаченні HR ви можете бачити мене кожні 6 тижнів в прямому ефірі на "Hallo Hessen".
Але зараз достатньо вказано ;-)

Колінний суглоб - один із суглобів з найбільшим навантаженням.

Тому лікування колінного суглоба (наприклад, розрив меніска, пошкодження хряща, пошкодження хрестоподібних зв'язок, коліна бігуна тощо) потребує багато досвіду.
Я лікую найрізноманітніші захворювання колін консервативним чином.
Метою будь-якого лікування є лікування без операції.

Яка терапія досягає найкращих результатів у довгостроковій перспективі, можна визначити лише після ознайомлення з усією інформацією (Обстеження, рентген, УЗД, МРТ тощо.) підлягають оцінці.

Ви можете знайти мене в:

• Lumedis - ваш хірург-ортопед
  Кайзерштрассе 14
  60311 Франкфурт-на-Майні

Безпосередньо до онлайн-домовленостей про зустрічі
На жаль, наразі можливий лише зустріч із приватними медичними страховиками. Сподіваюся на ваше розуміння!
Подальшу інформацію про себе можна знайти у Dr. Ніколя Гумперт

Симптоми

The Остеоартрит в коліні Як і інші форми остеоартриту, це дегенеративне захворювання, пов'язане з а запалення і Біль - спочатку під напругою, пізніше також у спокої. Класичною ознакою запалення може бути одна набряк (пухлина), один Почервоніння (рубор), один перегріти (калор), the біль (долор) і а функціональне обмеження (functio laesa) спостерігати.

У запущеній стадії остеоартриту Біль навіть без руху і часто зовсім не зникає. Якщо остеоартрит зміниться, то прогресуйте далі, можуть виникнути запальні зміни та інфільтрати жорсткість і таким чином a Неможливість рухатися ураженого коліна, яке, як правило, більше не можна перевернути.

діагностика

З якого моменту повинна проходити операція зі штучним заміщенням колінного суглоба і наскільки тривала цільова тренувальна терапія з вправами для зміцнення колінного суглоба? Це може оцінити досвідчений ортопед або фахівець зі спортивної медицини після детального обстеження пацієнта на основі болю, описаного за допомогою рентгена.

Ось Тип і частота болю так само важливо Час виникнення і Міцність. Звичайно, суб'єктивна оцінка пацієнта також має суттєвий вплив на рішення щодо або проти спроби терапії з посиленням вправ при остеоартриті коліна.

Ті, хто постраждав, котрі фліртують з протезом як засобом для заміни коліна з самого початку і не тренуються і не тренуються регулярно, не досягнуть хороших результатів через вправи на зміцнення. Ви пройдете операцію швидше, ніж пацієнт, який насолоджується рухами та зміцненням вправ (або хто це відкрив для себе) і хотів би залишитися без штучної заміни суглоба якомога довше.

терапія

Крім хірургічного лікування остеоартрозу колінного суглоба з штучною заміною суглоба (часткове або повне протезування), існує можливість консервативного, очікуваного лікування. Залежно від потреб пацієнт може Болезаспокійливий засіб взяти та / або коліно круто або гріти (залежно від того, що сприймається як приємніше).

Крім того, є поєднання регулярних, зручних для колін Тренування на витривалість (оптимально: їзда на велосипеді, плавати) і спеціальні зміцнюючі вправи. Основна увага тут повинна бути зосереджена на Побудова м'язів м’язів ніг брехати. Сильні сухожилля і м’язи, особливо на коліні, краще підтримують суглоб і краще сприймають навантаження. Звідси вони є М'язи стегна а також те, що теля спеціальна мета навчання. Просте напруження та розслаблення м’язових груп уже показали позитивний ефект. Це, звичайно, ще більше виражено, коли конкретні вправи на зміцнення націлені, наприклад, у фізіотерапевта в складі фізіотерапія або як особливий Навчання обладнання виконуватись у спортзалі.

Вправи

Корисні вправи для зміцнення стегна, наприклад, правильно виконуються Присідання, глибина Випади або т.зв.Настінне сидіння". І коліна, і стегна утворюють прямий кут, при цьому верхня частина тіла міцно тримається об стіну. Отже, ти сидиш, без чого сидіти.

Для зміцнення литкових м’язів підходять стійкі вправи Похитування вгору і вниз на одному кроціз пальцями ніг, розміщеними на самій сходинці, і підборами, що плавають у повітрі.

Також кілька Вправи з йоги такі як Рівень масштабупри якій одна нога несе всю вагу і повинна підтримувати рівновагу, а інша нога витягнута назад, ідеально підходять як зміцнювальні вправи при остеоартрозі коліна.

Що слід враховувати під час навчання?

Вирішальним фактором у всіх вправах - особливо якщо суглоб уже пошкоджений - є ідеальна форма і виконання вправи. У жодному разі повинен занадто швидко або занадто багато працювати; абсолютно ніяк дозволено виконувати вправу нечистий або навіть недолік стати.

Найкраще це зробити перед початком тренувань особисте та висококваліфіковане керівництво досвідчений тренер (в ідеалі ці інструкції надаються фізіотерапевтом або лікарем!) і регулярні перевірки успіху та форми в подальшому ході.

Радше це має бути з мало або навіть без додаткової ваги тренуватися у вигляді гантелей тощо; Ваша власна маса тіла в більшості випадків вже достатня.

Крім того, не рекомендується багато або тренуватися за свій короткий проміжок часу: всі вправи в будь-якому випадку безболісний може бути виконаний. Кілька, досить коротких речень, які регулярно практикуються для цього, ідеальні. А відповідний графік тренувань наприклад, 15-20 повторень вправи. Вся справа про три рази (3 комплекти) поспіль, приблизно три рази на тиждень.

У поєднанні з a Спорт витривалості як Покататися на велосипеді або плавати це призводить до ідеального захисту та підтримки колін.

Після зміцнювальних вправ, це, звичайно, також слід розтягнутий не забудеться. Усі м’язи, які ви тренували і хочете наростити, повинні бути акуратно розтягнуті після кожного тренування, щоб вони зберігали свою первісну довжину і залишалися функціональними протягом тривалого часу.

Якщо ви дотримуєтесь цієї поради та прислухаєтесь до свого організму, яке зазвичай дуже рано оголошує про хворобливі зміни, нічого не стоїть на шляху до оптимальної тренувальної терапії із зміцнюючими вправами.

прогноз

Зміцнюючі вправи при остеоартрозі коліна справді ефективні у деяких пацієнтів видатні результати. Ця форма терапії допомагає особливо тим, хто в іншому випадку активний і ніколи не мав зайвої ваги. Пацієнти, яким вдається скинути зайві кілограми на постійній основі, також отримують величезну користь.

Тим не менш, вправи, описані вище (і звичайно велика кількість інших вправ), є лише одним із способів затримати прогресування захворювання. Справжня причина - пошкодження хряща - не може перевершити навіть найкращу підготовку. Почав рано і поєднується з одним відповідні знеболюючі препарати У разі необхідності, у багатьох випадках високої якості життя можна досягти без хірургічної заміни суглоба.

профілактика

Посилення тренувань, які підкреслюють і тренують все тіло, і, звичайно, стегна і литки варто навіть у молодому віці Стабільна стабілізація і Охорона здоров'я. Особливо тим, хто регулярно займається спортом на витривалість колінного стресу (наприклад, бігати, Карате, степ-аеробіка, ...) повинні забезпечити виконання вправ з достатнього зміцнення як противагу. Особливо важливо гарантувати, що всі вправи виконуються ідеально за інструкціями, а отже, обережно ставляться до суглобів, щоб уникнути будь-яких пошкоджень, спричинених Неправильне завантаження або один Щоб запобігти перевантаженню.

Крім того, всі пацієнти із зайвою вагою - як терапія остеоартриту, але також і для профілактики - отримують стійку та постійну Зменшення ваги рекомендується. Без додаткового (зайвого) тягаря, який має Ожиріння приносить із собою, колінний суглоб відчуває негайне полегшення. Якщо ви маєте зайву вагу, радимо зменшити вагу колінний, помірні види витривалості як Покататися на велосипеді або плавати втратити вагу. У разі сумнівів чи невпевненості, сімейний лікар, спортивний лікар чи фізіотерапевт із задоволенням порадять.