ГРЕБІНЧАСТИЙ М’ЯЗ (M. PECTINEUS)

визначення

Гребінчастий м’яз належить до групи аддукторів стегна. Він розташований у верхній частині стегна у напрямку до середини і простягається приблизно від переднього середнього таза (лобкової кістки) до верхньої внутрішньої кістки стегна. Коли м'яз скорочується, він тягне стегно до центру тіла, що відоме як аддукція, але він також може зігнути його, що відоме як згинання в тазостегновому суглобі.

звичайно

Підхід: "Гребінець м'язової лінії" у верхній внутрішній частині Кістка стегна (Linea pectinea femoris)

Походження: Лобкова кістка

Інервація: Стегновий нерв та обтураторний нерв (L2, L3)

функція

Напрямок м'язового ходу можна описати як передній центр спереду (Лобкова кістка) після знизу позаду спини (Підхід до стегнової кістки) підсумуйте. Коли м'яз скорочується, він може виконувати три різні функції:
Хід зверху трохи вниз дозволяє йому піднімати стегно вгору, наприклад, стоячи. Один говорить про одне дифракція (Згинання) в тазостегновому суглобі.
Оскільки м'яз передусім працює від середини тіла назовні, він виконує одну з основних своїх функцій Аддукція. Так він здатний тягнути стегно до середини тіла.
Нарешті, завдяки своєму злегка ретроградному ходу (спереду назад) м'яз може слідувати стегно повернути назовні. Уявіть наступне: лівою рукою ви стискаєте задню частину правої передпліччя та витягуєте. Права рука обертається назовні.

поширені хвороби

Перевантаження може призвести до типових м'язових травм напружувати, Рвані підколенники або більш повно М'язова сльоза прийти. Також можуть виникати подразнення сухожилля.
Футболісти, зокрема, часто скаржаться на "Штам аддуктора"Це, зокрема, може вплинути на гребінчастий м'яз.

Зміцнення і розтягування

Є два способи розтягнути внутрішню частину стегна і, таким чином, гребеневий м’яз. Спортсмен близько в подвійна ширина плечей (Кроковий крок) і кінчики ваших ніг вказують вперед. Вага тіла тепер зміщується в один бік, так що нога на стороні, яку потрібно розтягнути, майже повністю розтягнута, а інша нога зігнута в колінному суглобі. Верхню частину тіла слід тримати максимально прямо.
Другий варіант має місце сидячи. Підошви обох ніг торкаються, коли колінні суглоби штовхаються до підлоги.

Розчісувати м’яз можна у фітнес-студії на обладнанні, передбаченому для цієї мети ("приладна машина"). Тут нога орієнтується всередину проти противаги чи опору.
Будь ласка, прочитайте нашу статтю з цього приводу Тренування м’язів ніг.

Синергетики:
довгий і короткий аддуктор (Mm. Adductores longus et brevis), чудовий аддуктор (M. adductor magnus), М’язкий м’яз (М. gracilis)

Антагоністи:
Натягувач стегна (М. tensor fasciae latae)глютени, малі та середні м’язи (Mm. Gluteus minimus et medius)