Голлівудська дієта

Що таке Голлівудська дієта?

Голлівудська дієта обіцяє схуднути протягом кількох тижнів у рамках дієти з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом білка з екзотичними фруктами та морепродуктами.

Комбінування їжі, багато білка та різноманітне меню характеризують дієту Голлівуду. Ви навіть можете схуднути до восьми кілограмів за два тижні за допомогою дієти Голлівуду, оскільки добова норма калорій дуже низька.

Дієта бере свій початок у 1920-х роках і навіть тоді допомагала актрисам у Голлівуді швидко схуднути.

Вас також можуть зацікавити: Дієта Глікс

Хід дієти

Голлівудська дієта проводиться від двох до чотирьох тижнів, протягом яких з їжею в день приймається не більше 1000 калорій.

Їжа в голлівудській дієті в основному складається з продуктів, багатих білками, таких як риба та нежирне м'ясо.

Дієта особливо багата екзотичними фруктами, які, як передбачається, мають налагодити обмін речовин. Щодня з їжею можна вживати від 600 до 800 калорій.

Тривалість дієти

Передумовою цього є припущення, що вуглеводи, такі як макарони, картопля, хліб тощо, які їдять разом з білком, не засвоюються, а зберігаються у вигляді жиру.

Тому голлівудська дієта передбачає роздільне споживання жиру та вуглеводів.

В принципі, фрукти потрібно їсти окремо, оскільки він швидко засвоюється, і цінні ферменти, що містяться, можуть працювати краще. У меню входять овочі, горіхи, яйця, морепродукти, соєві продукти, салат, фрукти та екзотичні фрукти. Нежирне м'ясо та риба містять багато білка.

Сіль, цукор і жир значно зменшуються в меню, тоді як постачальники вуглеводів, такі як картопля, рис або макарони, заборонені. При такому харчуванні до 60% добової норми калорій надходить з продуктів, багатих білками.

У разі голоду, фрукти можна приймати як закуску. Допускається вода, несолодкий кава та чай, а також легкі напої та безалкогольне пиво. Метою є досягнення щоденної квоти 600 - 800 калорій для якнайшвидшого схуднення.

Вас також можуть зацікавити: Дієта в гостях

Голлівудська дієта з краплями

Нечасто в рамках дієт, таких як Голлівудська дієта, також приймаються пригнічувачі апетиту, щоб запобігти нападам голоду з низьким споживанням енергії.

Замовчувачі апетиту можна придбати без рецепта як краплі в аптеках та аптеках, вони повинні сприяти швидкому схудненню природним шляхом, забезпечуючи швидше відчуття ситості. Пригнічувачі апетиту можуть підтримувати будь-яку дієту і, особливо в цій радикальній дієті, допомагають дотримуватися суворої дієти.

Побічні ефекти дієти

Голлівудська дієта містить багато клітковини, яка може спричиняти газ і газ.

Перехід на морепродукти, соєві продукти та екзотичні фрукти може призвести до травних проблем на початку дієти.

Крім того, поширеним побічним ефектом голлівудської дієти є тяга до їжі через брак вуглеводів і загалом низьке споживання калорій.

Низьке споживання енергії швидше втомлює або не вистачає концентрації, що може ускладнити дієту в робочий час.

Критика дієти

Голлівудська дієта не для бюджету, тому що екзотичні фрукти та свіжі омари дуже смачні та корисні, але й у довгостроковій перспективі дуже дорогі. Низьке споживання калорій швидко викликає тягу до їжі і часто призводить до ефекту йо-йо після дієти. Ви можете відчувати втому і не можете зосередитися. Зокрема, до небезпеки, таких як симптоми дефіциту, слід сприймати серйозно.

Детальніше по темі: Високобілкова дієта

Які небезпеки та ризики цієї дієти?

Оскільки в раціоні мало жирів і вуглеводів, існує ризик дефіциту поживних речовин.

Зерна містять багато вітамінів групи В і в невеликій кількості є в меню Голлівудської дієти.

Крім того, є жиророзчинні вітаміни, які часто не вживаються у достатній кількості при дієті з дуже низьким вмістом жиру. Крім того, високе споживання білка збільшує ризик нападу подагри або каменів у нирках у довгостроковій перспективі.

Ризик отримати йо-йо ефект дуже високий, якщо після закінчення Голлівудської дієти радикально потрапити в «старі зразки» і значно збільшити споживання калорій.

Де я можу знайти хороші дієтичні рецепти Голлівуду?

Існує численні рецепти дієти в Голлівуді, які можна легко приготувати в Інтернеті.

Якщо ви віддаєте перевагу мати перед собою папір, на Голлівудській дієті також є різноманітні рецепти у вигляді книг.

Перевага в книгах полягає в тому, що відповідний план дієти можна знайти структуровано і дієту можна виконувати легше згідно інструкцій.

Скільки можна схуднути за допомогою такої форми дієти?

Голлівудська дієта обіцяє дуже швидке схуднення, якщо щодня в їжу вживається менше 1000 калорій. Ви повинні мати можливість втратити щонайменше чотири і до восьми кілограмів маси тіла всього за два тижні.

Скільки ви можете насправді втратити за такий короткий проміжок часу, серед іншого, залежить від початкової ситуації. Люди з надмірною вагою втрачають вагу набагато швидше і більше на такій радикальній дієті, ніж люди, які хочуть скинути лише два-три кілограми. Спорт також сприяє схудненню.

Детальніше про тему читайте тут: Яка найкраща дієта?

Як я можу уникнути ефекту йо-йо за допомогою цієї дієти?

Якщо обмежити щоденне споживання енергії менше ніж 1000 калорій, обмін речовин змінюється і переходить на задній пальник.

Це значно збільшує ризик йо-йо ефекту після закінчення дієти.

Організм побоюється чергового періоду голоду і накопичує енергію від їжі в жирових відкладеннях. Щоб запобігти ефекту йо-йо, корисно поступово переходити на більш високу кількість калорій, дотримуючись здорового, збалансованого харчування на тривалий термін. Вправи підсилюють ваш метаболізм і допомагають підтримувати вагу.

Наступна наша тема також може вас зацікавити: Схудніть за допомогою NISY

Медичне оцінювання Голлівудської дієти

Великою перевагою голлівудської дієти є дуже швидке схуднення на чотири-вісім кілограмів всього за два тижні.

Оскільки меню дієти дуже різноманітне, їжа не стає нудною так швидко і дієту можна дотримуватися легше.

Однак окремі продукти харчування на цій дієті можуть бути дуже дорогими. Основним недоліком є ​​високий ризик виникнення симптомів дефіциту через дефіциту вітамінів, що може призвести до слабкості та нервових розладів. Вкрай низьке споживання калорій обіцяє швидке схуднення, але по суті є нездоровим. Організму не вистачає вітамінів і мінералів, в той же час метаболізм переходить на задній пальник, так що йо-йо ефект майже неминучий після цієї дієти.

Дієта ідеально підходить для швидкого схуднення. Однак організму не слід дозволяти бракувати поживних речовин протягом декількох тижнів, тому будьте обережні з голлівудською дієтою.

Які альтернативні дієти є дієтою Голлівуду?

Якщо низькокалорійне харчування Голлівудської дієти неможливо, а ризики занадто великі, наприклад, дієту з низьким вмістом вуглеводів, яку, як вважається, легше здійснити. Тут вуглеводи все більше замінюються білком, так що організм отримує від них свою енергію і розщеплює власний жир організму, а не вбудовуючи його.

Добре відомою дієтою з низьким вмістом вуглеводів є дієта Аткінса з низьким вмістом вуглеводів, яка складається з окремих фаз Аткінса і забезпечує план. Якщо важко уникнути вуглеводів, можна спробувати дієти, які містять особливо вуглеводи, наприклад, рисова дієта. Дієтна капустяна дієта також популярна для швидкого схуднення.

Взагалі, люди, які раніше займалися менш спортом, повинні починати тренуватися повільно і поступово збільшуватися.

Можливо, вас також зацікавить: Овочевий раціон, худий під час сну