Зміцнюйте сполучну тканину за допомогою живлення

вступ

Сполучна тканина бере на себе важливі функції в організмі людини і складається з різних компонентів, включаючи колагени, фібрилярні білки та основну речовину.
У зв'язку з процесами старіння шкіри, зморшками, целюлітом або іншими проблемами зі здоров’ям часто говорять про ослаблення сполучної тканини. Тому багато людей запитують себе, чи можуть і як вони впливати на свою сполучну тканину.
Наступна стаття покликана розглянути цікаві аспекти, що стосуються теми "харчування та сполучна тканина". Основне питання, на яке потрібно відповісти, - чи можна і як можна зміцнювати сполучну тканину за допомогою живлення.

Який вплив дієта на сполучну тканину?

Ви повинні думати про сполучну тканину як про своєрідне риштування, що складається з волокон. Ця структура наповнена набухаючими речовинами, насамперед так званими протеогліканами. Це надає сполучній тканині форму консистенції. Залежно від того, де знаходиться сполучна тканина в організмі, вона відрізняється своїм складом та функціями.

Дієта відіграє важливу роль у здоров’ї людини. Багато важливих поживних речовин, вітамінів і мікроелементів засвоюється лише через їжу, і організм їх не може виробляти сам. Збалансована дієта тому дуже корисна. Питання зміцнення сполучної тканини часто відіграє головну роль, особливо в естетичній області. Слабкість сполучної тканини пов’язана зі зморшками, старінням шкіри, целюлітом та іншими неприємними явищами.

Однак на деякі частини сполучної тканини може впливати дієта.

Скелетна система, тобто кісткова і хрящова тканини, часто включається в сполучну тканину. Адекватне споживання кальцію та вітаміну D дуже важливо для міцних кісток. Він запобігає остеопорозу та переломів кісток у старості. Наприклад, вітамін D міститься в яйцях і рибі.
Здебільшого вітамін D виробляється в організмі через сонячне світло. Якщо є дефіцит, його слід доповнити харчовими добавками. З іншого боку, кальцій може дуже добре засвоюватися через їжу. Рекомендовані продукти включають, наприклад, різні види сиру, йогурт, молоко та кварки.

Взагалі слід продовжувати харчуватися збалансованим харчуванням і підтримувати споживання рідини (води та несолодкого чаю) не менше 2,0 літрів на день. Дефіцит вітамінів та зневоднення (десикоз) також погіршують функціонування та цілісність сполучної тканини.
Ця тема може вас зацікавити: Дефіцит вітаміну D

Які продукти повинні зміцнювати сполучну тканину?

Не існує спеціальних продуктів, які зміцнюють сполучну тканину. Набагато більше, збалансована різноманітність різноманітних, свіжих продуктів важлива для міцної сполучної тканини. Свіжі овочі та фрукти слід вживати щодня. У меню також повинні бути вуглеводи, бажано цільнозернові продукти. Молочні продукти зміцнюють кісткову систему та забезпечують стабільність підтримуючої тканини. Рибу та м'ясо слід їсти приблизно 2 - 3 рази на тиждень. Щоденне споживання м’яса також не рекомендується з інших станів здоров'я. При збалансованому харчуванні цілісність сполучної тканини не загрожує.

Читайте більше на цю тему: Зміцнюйте сполучну тканину - ці поради допоможуть

Який вплив має лужна дієта на сполучну тканину?

Лужна дієта часто згадується у зв'язку з зміцненням сполучної тканини. Але що таке лужна дієта і чи справді вона позитивно впливає на сполучну тканину?

Лужна дієта, розроблена в альтернативній науці про здоров’я на початку 20 століття, і теоретизувала, що підкислення організму є причиною різних захворювань. Відповідно до цього надлишок кислої їжі призведе до підкислення з негативними наслідками для організму.Основна дієта слідує концепції, в якій дві третини раціону складаються з основних продуктів, таких як картопля, овочі, сире молоко та сухофрукти. Чаї, м'ясо, яйця, риба та молочні продукти вважаються кислою їжею. Однак лужна дієта зазнала сильної критики, оскільки, з одного боку, немає наукових доказів її користі, а з іншого - немає доказів існування «ацидозу». Тому Німецьке товариство харчування чітко дистанціюється від цієї форми харчування і рекомендує повноцінне збалансоване харчування, не жертвуючи цим. Що стосується сполучної тканини, суто лужна дієта може мати навіть недоліки. Уникаючи м'яса, риби, помідорів, олії та молочних продуктів містить сполучну тканину з важливими вітамінами, мікроелементами, мінералами та поживними речовинами, важливими для здорової сполучної тканини.

Чи можуть корисні копалини допомогти?

Мінерали - це різні електроліти і солі, які виконують важливі функції в організмі людини. Деякі з цих мінералів не виробляються в організмі, але їх потрібно надходити ззовні через їжу. До них відносяться, наприклад, цинк та йод. Як компоненти різних гормонів, електролітний баланс і метаболічні шляхи, мінерали також мають великий вплив на цілісність сполучної тканини. Однак мінерали виконують ці функції в повному обсязі, так що заміна конкретного мінералу не призводить до поліпшення або зміцнення сполучної тканини. До речі, процеси старіння шкіри та природні втрати еластичності та стійкості сполучної тканини в старості не можуть бути зупинені спеціальною дієтою або зовнішнім запасом мінералів.

також читайте: Цинк в організмі людини як от Дефіцит цинку

Оцінка

Сполучна тканина знаходиться в різних складах, в різних частинах тіла і виконує там важливі функції. Непошкоджена сполучна тканина потребує поживних речовин, мінералів і вітамінів для того, щоб оновитись і мати можливість виконувати відповідні функції, наприклад вироблення гормонів. Сполучна тканина отримує частину цих важливих речовин із власного виробництва організму, іншу частину вона повинна отримувати від зовнішнього живлення. Отже, дієта дуже важлива. Однак це збалансоване харчування, яке не потребує особливих коригувань. Жодна спеціальна їжа не повинна перекручуватися, щоб спеціально зміцнити сполучну тканину. Це також неможливо. Порушення сполучної тканини виникають лише тоді, коли є правильні недоліки. Так відбувається, наприклад, при строго однобічному харчуванні або неправильному харчуванні.