Набір ваги під час вагітності

вступ

Під час вагітності набір ваги відбувається через зростаючої дитини в утробі матері. Це визначається, серед іншого, ростом та вагою дитини, збільшеним обсягом крові, зростаючою маткою та кількістю навколоплідних вод.
Споживання калорій також відіграє певну роль. Деякі жінки їдять вдвічі більше калорій під час вагітності. У цих випадках вага значно збільшується за рахунок збільшення жиру. Набирання здорового рівня ваги важливо для майбутніх мам. Хоча набирання занадто мало ваги може вплинути на розвиток дитини, набір зайвої ваги також може негативно вплинути на організм матері.

Набір ваги в 1 триместрі вагітності

На початку вагітності (протягом першого триместру вагітності) більшість жінок майже не набирають ваги. Перший триместр вагітності починається в перший день останнього менструального періоду і закінчується на 12 тижні вагітності.

Через інколи дуже виражені ранні симптоми, може статися так, що жінки не набирають вагу в першому триместрі вагітності. Навпаки, деякі жінки навіть на ранній вагітності худнуть. Особливо це стосується майбутніх мам, які страждають від вираженої нудоти та частої блювоти протягом перших 12 тижнів вагітності. Більшість майбутніх мам набирають мало, якщо такі є, збільшення ваги в першому триместрі вагітності. Причиною цього є той факт, що організм ще повинен адаптуватися на початку вагітності. Перш за все, посилене вироблення гормонів вагітності та все більшу кількість нових клітин крові забезпечують підвищення добової потреби в енергії. Постачальники енергії, що приймаються з їжею, в основному витрачаються дуже швидко, і менше жиру може зберігатися. Однак жінкам слід забезпечити збалансовану та здорову дієту протягом перших тижнів вагітності. Регулярний прийом вітамінів особливо важливий для розвитку дитини.

Якщо надмірне збільшення ваги відбувається на ранніх термінах вагітності, зазвичай це можна пояснити неправильною поведінкою в їжі. Крім того, підраховуючи ідеальний приріст ваги під час вагітності, слід зазначити, що ідеальне значення сильно залежить від розміру тіла та маси тіла до вагітності. Тому індивідуальний індекс маси тіла (ІМТ для коротких) майбутньої матері відіграє вирішальну роль у підрахунку ідеального приросту ваги під час вагітності.

В цілому, однак, можна припустити, що збільшення ваги приблизно від 1,5 до 2,5 кілограмів має бути спрямоване на перший триместр вагітності. Жінки, які втрачають більше 1,5-2,0 кілограма протягом першого триместру вагітності через часту нудоту та сильну блювоту, повинні терміново звернутися за консультацією до лікуючого гінеколога. Особливо на початку вагітності, на розвиток дитини може негативно впливати брак вітамінів та енергії. У цьому контексті слід зазначити, що фокус у першому триместрі вагітності приділяється розвитку ембріона та формуванню окремих систем органів. З цієї причини неправильне харчування може за певних обставин спровокувати неправильний розвиток окремих органів.

Набір ваги у 2 триместрі вагітності

Друга третина вагітності починається з 13-ї і закінчується на 28-му тижні вагітності. Основна мета цього етапу вагітності - збільшити розмір і вагу плоду.

Більшість органів вже сформовані на початку 13 тижня вагітності і дозрівати потрібно лише в міру прогресування вагітності. У майбутньої матері наявна вагітність стає чітко видно протягом цього періоду. Але подібно до ідеального збільшення ваги, збільшення розміру талії варіюється від жінки до жінки. Навіть типово, що окружність талії жінки розвивається по-різному в різні вагітності. Взагалі можна припустити, що незалежно від фактичного набору ваги під час вагітності вагітність проявиться набагато раніше у струнких жінок, ніж у більш ожирілих майбутніх мам. Крім того, дитяча шишка зазвичай формується набагато раніше в ході другої або третьої вагітності.

Оскільки більшість типових симптомів вагітності значно покращилися до 13 тижня вагітності або навіть повністю зникли, апетит зазвичай повертається в цей момент. Крім того, жінки, які страждали від частої блювоти протягом першого триместру вагітності, тепер повинні очікувати значного збільшення ваги. У другому триместрі вагітності тижневий приріст ваги від 250 до 400 грам вважається здоровим для жінки нормальної ваги. Майбутні мами, які до вагітності мали індекс маси тіла менше 18,5, навіть у другому триместрі вагітності повинні набирати від 400 до 600 грам на тиждень. З іншого боку, жінки з сильним ожирінням завжди повинні стежити за збільшенням ваги протягом другого триместру вагітності. Щоб уникнути надмірного набору ваги протягом другого триместру вагітності, жінкам із зайвою вагою слід звернутися за консультацією до лікаря до гінеколога.

Набір ваги в третьому триместрі вагітності

Протягом останніх 12 тижнів вагітності говорити про третій триместр вагітності. Останній триместр вагітності починається на 29-му і закінчується на 40-му тижні вагітності. У разі передачі дитини останній триместр вагітності може навіть продовжитися до 42-го тижня вагітності. У цей період ненароджена дитина повинна продовжувати значно набирати розміри та вагу. Крім зростання дитини, типова їжа з їжею також впливає на збільшення ваги під час вагітності. Тижневий приріст ваги може бути дуже сильним, особливо в останньому триместрі вагітності.

Для жінки нормальної ваги можна припустити, що збільшення ваги близько 500 грам на тиждень є нормальним.
У жінок, які мали індекс маси тіла менше 18,5 до початку вагітності, навіть може бути тижневий приріст ваги до 600 грам в останній частині вагітності.
Жінки з надмірною вагою повинні стежити за збільшенням ваги навіть протягом останнього триместру вагітності і не повинні набирати більше 400 - 500 грам на тиждень. Хоча приріст ваги у першому триместрі вагітності зазвичай дуже низький і неухильно зростає у другому триместрі, він досягає свого максимуму за останні 12 тижнів. Для жінки нормальної ваги можна припустити, що збільшення ваги на цьому етапі вагітності становить приблизно від 4 до 6 кілограмів.

Вага після вагітності

Багато жінок досі не досягають своєї ідеальної ваги тижнів після народження. Зазвичай це цілком нормально і пов'язано, серед іншого, із затримкою води, ростом матки та зберіганням жирових запасів, наприклад. для годування груддю.

Про те, як ефективно схуднути після вагітності, ви можете прочитати в наступній статті: Схуднути після вагітності

Підсумок

Загалом, можна припустити, що жінки з вагою повинні набирати від 12,7 до 18,1 кілограмів під час вагітності. Це значення відповідає щотижневому приросту ваги приблизно 0,5 кілограма.
Жінки нормальної ваги з індексом маси тіла між 18,5 і 24,9 до вагітності в ідеалі повинні набирати приблизно 11,3 до 15,9 кілограмів. Це орієнтовне значення також відповідає щотижневому приросту ваги близько 0,5 кілограма під час вагітності.
Що стосується злегка надмірної ваги майбутніх мам з індексом маси тіла між 25 і 29,9 до початку вагітності, надбавка ваги повинна контролюватися особливо ретельно. Загальний приріст ваги від 6,8 до 11,3 кілограмів вважається нормальним для цих жінок. З цієї причини слід подбати про те, щоб не набирати більше 0,27 кілограма на тиждень.
З іншого боку, жінки з надмірною вагою повинні приділяти особливу увагу здоровому та збалансованому харчуванню та достатнім фізичним навантаженням під час вагітності. З індексу маси тіла понад 30, набір ваги під час вагітності не повинен перевищувати максимум 9 кілограмів.

Стрункі жінки, зокрема, часто вражені, коли чують, що при їх початковій вазі набір ваги від 10 до 15 кілограмів протягом всієї вагітності є цілком нормальним і нешкідливим. У цьому контексті, однак, слід зазначити, що збільшення ваги під час вагітності аж ніяк не є чистою жировою масою. При наборі ваги приблизно в 14 кілограмів приріст маси матки становить приблизно 1,5 кілограма. Через збільшення кількості окремих клітин крові та пов’язане з цим збільшення об’єму крові майбутня мама набирає ще 2,0 кілограма. Навколоплідні води в кінці вагітності важать приблизно від 1,0 до 1,5 кілограмів. Завдяки величезному зростанню грудей, збільшення ваги зазвичай збільшується ще на 0,5 кілограма. Зокрема, затримка рідини (близько 3,0 кілограмів) та плацента (0,5 кілограма) вносять вагомий внесок у загальний приріст ваги під час вагітності. І останнє, але не менш важливе, дитина також буде важити близько 3,0 - 3,5 кілограмів на момент народження.