Вібраційні тренування та нарощування м’язів
Вплив вібротренування на м’язи:
На тренуванні з вібрації, що знаходиться в різні діапазони частот потрапляючи до організму, організм реагує на різні адаптаційні механізми. Вони залежать, зокрема, від місця та типу введення вібрації, вибраного діапазону частот, амплітуди вібрації, положення тіла та форми тренувань.
Низькі частоти між 5 і 15 Гц
- послаблення м’язів
- знеболююче
- підвищення мобільності
- баланс
- детонація (зниження м'язової напруги)
Високі частоти від 15 до 30 Гц
- підвищення працездатності м’язів (складається з сили та швидкості) / Будівництво м'язів
- тонізуючий (посилення напруги м’язів)
- Поліпшити внутрішньом'язову координацію
The Поєднання низьких і високих частот тренувань особливо позитивно впливає на контроль постави, координацію та рівновагу.
Як виникають ці механізми дії?
Адресований Мускулатура реагує, швидко розгойдуючись Вібраційна плита з постійною зміною довжини. Це буде Розтягують рефлекси на м’язових веретенах (Випорожнення у м’язах, які реагують на зміну довжини рефлектом). Рефлекси розтягування призводять до посилення набору та активізації навчання адресовані моторні одиниці (точка, в яку передача з дратувати відбувається на м’язи, неврологічний ефект).
The Мускулатура стимулюється в певних ланцюгах руху, які повинні активуватися особливо при ходьбі, бігу та вертикальній поставі, які повинні забезпечувати певний потенціал сили та координацію цих вимог.
Наше тіло постійно прагне бути вертикальним ставлення виконувати протягом тривалого періоду часу. Цей автоматичний процес стає через швидкий Частоти вібрації порушені, м’язи реагують на пристосування з підвищеною активністю, щоб послабити вібрації, що впливають на організм. Постійно змінюється попереднє розтягнення м’язів призводить до тренування цілого постуральна система (Система, яка відповідає за підтримку тіла, що складається з м’язів, органу рівноваги, лабіринту, проприорецепторів - невеликих датчиків, які постійно інформують нас про положення суглобів у просторі).
Оскільки подразник до м’язів завжди рівномірний при вібрації всього тіла, реакція м’язів на це також є Вібраційні тренування завжди те саме. Це забезпечує високий рівень безпеки в навчанні. Вплив (нарощування м'язів) на глобальний, а також те місцева м’язова система доведено.
При використанні стоячи і сидячи зміцнюються всі основні м’язи та тазове дно, а також м’язові ланцюги таза і ніг. При використанні обох рук, підтримуваних на Вібраційна плита зміцнюються м’язи шиї та верхніх опор, а також м’язи рук.
Стимуляція м’язів сечового міхура та кишечника особливо проявляється в Поліпшити травлення і контроль сечового міхура.
Завдяки високій частоті стимуляції м'язи в першу чергу розглядаються в елементах, що відповідають за швидкість, і завдяки високій, рівній кількості повторень можливе швидке моторне навчання стосовно швидкість і Чуйність досягти. Можливість швидко реагувати в мілісекундах, наприклад необхідний при лові падіння.
Оскільки тілу доводиться постійно врівноважувати вібрації під час тренувань з вібрації, це особливо важливо баланс просували.
Завдяки високій стимуляції м’язів за короткий час тренувань та з невеликим суб'єктивним зусиллям для стажиста, в довгостроковій перспективі досягається хороша відповідність тренуванню (співпраця, наполегливість) із супроводжуючим нарощуванням м’язів.
