Координація рухів

Синоніми в найширшому значенні

Моторне навчання, процеси координації, рівні циклу управління

Англійська: координація руху

вступ

Ця стаття намагається описати рух людини в його появі та проілюструвати можливі рухові процеси навчання, засновані на процесах координації в мозку людини.

визначення

Аналіз координації руху є галуззю науки про рух і пояснюється за допомогою рівнів циклу управління. Під терміном координація розуміється взаємодія декількох підпроцесів. Перенесена на спорт, координація руху розуміється як взаємодія між м’язами та нервовою системою. Координація руху є частиною рухової дії і відіграє найважливішу роль у виконанні разом із пізнавальними та емоційними процесами. Для отримання додаткової інформації про координацію див. Координативні навички.

Процес координації руху

Координація рухів людини пояснюється за допомогою кібернетичного рівня петлі управління. За допомогою процесів контролю та регулювання процеси спортивного руху можна пояснити більш детально, і стає зрозуміло, чому індивідуальні вправи краще виконуються досвідченими людьми, ніж початківцями. Люди розуміються як система, яка поглинає подразники з навколишнього середовища, обробляє їх і перетворює їх у відповідний рух. Ми можемо порівняти це з принципом радіатора, який порівнює реальне АКТУАЛЬНЕ значення з цільовим значенням і вносить необхідні зміни. Організм людини може керувати рухом за допомогою іннервації м’язів (еференція) та зворотного зв'язку (прихильність). Більш детальну інформацію про предмет нервових процесів можна отримати за адресою Нервова система.

Контроль рухів поділяється на 3 рівні петлі управління на основі рухового навчання.

1-й рівень контрольної петлі

Груба фаза координації

На першому рівні контрольної петлі координація руху відбувається як свідомий контроль, без цілеспрямованого залучення підлеглих областей, таких як мозочок або базальні ганглії. Виконання руху все ще є дуже грубою моторикою, і виправлення під час руху навряд чи можливі. Спортсмен отримує лише відгуки про продуктивність руху через візуальні та акустичні стимули з навколишнього середовища. Кінетичний аналізатор (реакції), який відповідає за точну настройку руху, відіграє лише дуже підлеглу роль у першому рівні контуру управління. Приклад: План дій для обслуговування в тенісі доступний. Спортсмен має грубе уявлення про те, як повинен виглядати рух, але виконуючи рух, він не може сам сприймати можливу неправильну поставу, оскільки внутрішні відгуки ще не дозволяють йому це робити. Помилки, що трапляються, може виправити лише тренер або тренер.

Ви можете дізнатися більше про цю тему в нашій статті: Моторне навчання

2-й рівень контрольної петлі

Контроль за допомогою підкіркових центрів

Якщо рух здійснюється часто, це здається все безпечнішим. У мозочку формуються так звані програми руху, а контроль під час руху можливий на основі зворотного зв’язку від кінестетичного аналізатора. Цей несвідомий контроль здійснюється підкірковим та надспинальним центрами. У цій фазі руху свідомість може бути спрямована на інші відповідні точки уваги. Відгуки тренера чи викладача все ще важливі, але займають заднє місце, оскільки рівень впевненості у виконанні руху збільшується.

Використовуючи приклад обслуговування в тенісі, мета сервісу досягається. М'яч виконується з упевненістю і дотримуються всі аспекти техніки. Однак динамічний аспект руху ще не впізнається.

3-й рівень циклу управління

Контроль за допомогою спинального та супраспінального центрів

У цій фазі координації руху оптимально розробляється програма руху. Спираючись на моторне навчання MEINEL / SCHNABEL, спортсмен перебуває у фазі тонкої координації.Завдяки спинальному та надспинальному вогнищам у стовбурі мозку та руховій корі, рух може здійснюватися безпечно щодо виконання руху, навіть якщо виникають порушення.

Слід зазначити, що цієї фази координації руху можна досягти лише через кілька років. Відгуки вчителя грають роль лише для конкретних технічних елементів. Служивши в тенісі, це означає, що рух оптимально координується з точки зору простору, часу та динаміки. У разі сонця, вітру або неправильного кидання м’яча, сервіс все ще може бути виконаний з певністю.

Яку роль відіграє мозочок?

Мозочок відіграє помітну роль у координації руху. Без цього ми навіть не могли виконати тонко налаштовані, скоординовані рухи. Він стежить за координуючими рухами тіла і неодноразово вносить тонкі корективи. Він також відіграє важливу роль у рівновазі та координує м’язову діяльність з кожним рухом, який ви здійснюєте, щоб тіло завжди було в рівновазі.

Більше інформації можна знайти тут: Функція мозочка

Порівняння цільової та фактичної величини

Порівняння рухів можливе лише в тому випадку, якщо організм людини має можливість порівняти фактичне значення з цільовим значенням. Це працює так:

Через вищі центри головного мозку імпульси переходять у більш глибокі центри центральної нервової системи. Там рух зберігається у вигляді копії еференти. Звідти імпульс передається успішному органу і здійснюється рух. Після закінчення руху зворотний зв'язок надається глибшим центрам в ЦНС. Виконаний рух порівнюється з еферентною копією. У фазі грубої координації (перший рівень циклу управління) цей зовнішній зворотній зв'язок відбувається через тренера. З підвищенням безпеки кінестетичний аналізатор набуває значущості, і це порівняння фактичного значення цілі відбувається під час руху, що дає можливість спортсмену здійснити корекцію під час руху.

Як можна тренувати координацію руху?

Координацію руху можна навчати і навчати в самих різних способах. Ця рухова майстерність є більш-менш важливою для всіх дисциплін та спорту. На прикладі бігу представлено чотири вправи на координацію руху. Відстань для кожної з цих вправ - 25 метрів. По-перше, спортсмени повинні бігати технічно чистими і тримати руки витягнутими. Верхня частина тіла повинна бути максимально спокійною. У другій вправі руки тепер витягнуті набік під час технічно чистого бігу. У третій вправі учасники повинні технічно чисто ходити через балки, що перешкоджають. Тут теж верхня частина тіла повинна бути максимально стійкою і спокійною. Останній варіант - підйом коліна під час бігу. Ці приклади вправ складають лише частину всього різноманітного діапазону.

Вас також може зацікавити ця тема: Рухова освіта

Які вправи існують?

Особливо цікаво велике розмаїття вправ на координацію. Окрім стрибків на одній нозі, також популярними фінальні стрибки з правою та лівою сторонами, координаційні біги з шинами на підлозі, стрибки з бігу, стрибки з джек-джеєм та інші вправи зі стрибками. Стрибки на скакалці - вимоглива вправа. Це вимагає високого рівня концентрації у виконанні та регулярних тренувань для виконання успішних стрибків на скакалці. Біг у відповідь на акустичні або оптичні сигнали також є ефективними вправами для тренування координації руху.

Які тести на координацію руху є?

Один тест - це «стискання палицею», тест на реакцію, при якому випробуваний повинен схопити падаючу палицю рукою. Відстань, пройдена палицею, яка впала, поки рука не стискає, вказує на наскільки хороша реакція на цей координаційний тест. Ще одне випробування - стрибаючий джек. Слід виконати п’ять стрибків. Руки повинні плескати по голові та збоку стегон при посадці. Цей тест вивчає координацію рук і ніг і здатність до ритму. Метання м'яча повним ходом - це координаційний тест, який вивчає здатність орієнтуватися та диференціюватися. Куля повинна бути кинута вгору, а тіло обертатися під час фази польоту м'яча. Ця вправа повторюється п’ять разів, і м'яч слід ловити знову і знову.