Дієта

BCAA - ефект і функція

вступ

BCAA вже не просто цікаві для спорту. Вони вважаються постачальниками енергії і повинні сприяти нарощуванню м'язів.
Однак BCAA можуть зробити набагато більше. Окрім позитивних ефектів для спортсменів, BCAA все частіше використовують для підтримки схуднення. Вони також все більше використовуються в медицині. BCAA працюють по-різному і в різних місцях нашого організму. Оскільки існує 20 амінокислот, не так легко відстежувати різні сфери застосування та ефекти.

Детальніше про те, як схуднути за допомогою амінокислот, дивіться в нашій статті Схуднення з амінокислотами.

Що таке BCAA?

BCAA - це білкові ланцюги, що складаються з окремих будівельних блоків білків, амінокислот.
Всього існує двадцять амінокислот, вісім з яких незамінні, а дванадцять - неістотні. Організм не може виробляти незамінні амінокислоти, і тому їх завжди потрібно надходити через їжу. Несуттєві амінокислоти організм може виробляти сам. Багато амінокислот мають різні способи дії в організмі і кожна служить своєму призначенню.

Ви також можете знайти більше інформації про BCAA в нашій статті: Дозування та прийом BCAA

Вплив на організм

Вплив амінокислот в основному можна розділити на різні області. ВСАА впливають на ріст і працездатність м’язів, надають антивіковий ефект, підтримують схуднення і застосовуються в медицині. Так звані Амінокислоти з розгалуженою ланцюгом є цінними донорами енергії і можуть швидко забезпечити організм енергією при потребі.

З ВСАА лейцин є однією з найбільш відомих амінокислот і служить джерелом енергії, запобігаючи таким чином розпад м’язового білка.
Крім того, амінокислоти можуть нести відповідальність за виділення більшої кількості інсуліну. Це означає, що більше цукру транспортується до м’язових клітин у крові. Це має перевагу в тому, що м’язи завжди забезпечені свіжою швидкою енергією.

Досліджена ситуація ще не є повністю зрозумілою для розвитку сили та нарощування м’язів, але існує сильна тенденція до того, що прийом ВСАА позитивно впливає на нарощування м’язів та втрату жиру. Крім того, м'язи повинні швидше регенеруватися, а ВСАА також повинні запобігати розпаду м’язів.

BCAA також можуть позитивно впливати на старіння. Оскільки синтез білка сповільнюється через старіння, клітини не можуть регенеруватися так швидко. Перш за все, амінокислотний лейцин може допомогти і запобігти втраті клітин, особливо в області м’язів.

Вважається, що BCAA також позитивно впливають на зниження ваги в цілому, оскільки вони повинні запобігати ожирінню і стимулювати жировий обмін.

Перш за все, BCAA відіграють важливу роль в медицині і можуть використовуватися в різних клінічних картинах. Наприклад, при захворюваннях печінки ВСАА забезпечують утворення альбуміну. Ця речовина потрібна, особливо при цирозі печінки, для видалення рідини з живота. Це може значно покращити життя хворих. BCAA також можуть бути успішними в лікуванні жирових захворювань печінки. BCAA також успішно застосовуються при діабеті, опіках, отруєннях крові або травмах.

Ви можете дізнатися, які ще існують засоби та методи для стимулювання жирового обміну в нашій статті Як можна стимулювати обмін речовин?

Функція індивідуальної BCAA

Використання в спорті

Три найважливіші амінокислоти в спорті - лейцин, ізолейцин та валін.

Лейцин забезпечує, що нові клітини накопичуються в м’язах, а тому також загалом беруть участь у процесах росту в організмі. Оскільки процеси росту також впливають на регенерацію, лейцин тут також може мати позитивний ефект. Користь кісток, зв’язок, сухожиль і м’язової тканини. Крім того, лейцин забезпечує підвищений викид інсуліну, що, в свою чергу, може транспортувати більше лейцину в м’яз. Лейцин також забезпечує зменшення вивільнення гормону стресу кортизолу, який захищає тіло і м’язи. Окрім абсорбції більшої кількості лейцину, в організм також «потрапляють» інші амінокислоти. Лейцин діє як відкривач для дверей для інших BCAA.

Ізолейцин головним чином відповідає за утворення нового гемоглобіну. Це пігмент червоної крові, без якого дихання було б неможливим. Крім усього іншого, гемоглобін відповідає за транспортування кисню в організмі. Крім того, ізолейцин забезпечує збалансований баланс енергії та цукру. Він стабілізує рівень цукру в крові та контролює енергетичний баланс в організмі.

Валін - третя амінокислота, про яку ми говоримо. Як і лейцин, валін спільно відповідає за найрізноманітніші процеси росту в організмі. Він надає стимулюючу дію на організм при необхідності і при необхідності може перероблятися в енергію.

Для занять спортом ці амінокислоти в основному можна використовувати для забезпечення енергією. Тіло, особливо м’язи, потребує багато енергії під час фізичних навантажень. Це виробляється при розпаді лейцину в м’язах. Приймаючи BCAA, додаткові амінокислоти забезпечують додаткову енергію. Правильна дозування BCAA залежить від фізичних навантажень та інших факторів, таких як вага та зріст.

Подача захищає м’язи, оскільки в іншому випадку організм намагатиметься використовувати власний білок організму для виробництва енергії. Ще одна користь для спорту - посилене утворення гемоглобіну, а це означає, що організм може швидше постачати більше кисню. Здатність до регенерації також покращується ВСАА.

Читайте також нашу статтю:

BCAA для нарощування м’язів
Побічні ефекти BCAA

Застосування при захворюваннях

BCAA використовуються не тільки як дієтичні добавки у спорті. Вони також все більше використовуються в медицині.

Дослідження виявили, що пацієнти із запаленням очеревини дуже позитивно реагували на доповнення ВСАА. Ці позитивні ефекти однозначно можна пояснити прийомом ВСАА. При травмах голови, таких як струс чи травма, ВСАА можуть допомогти підтримати загоєння нервових клітин. "Рівень стресу" для нервових клітин знижується розщепленням азоту в мозку, що також може позитивно впливати на когнітивні показники пацієнта.

BCAA також використовуються при лікуванні діабету та інсулінових захворювань. Однак ситуація з вивчення цих напрямків ще не принесла остаточного результату. У ній сказано, що прийом ВСАА знижує ризик розвитку діабету. Подальша навчальна робота повинна проводитися тут, поки не будуть надійні результати.

При захворюваннях печінки ВСАА можуть застосовуватися для успішного лікування. Симптоми можуть зменшуватися, особливо печінковий жир частково розщеплюється та покращується подача кисню до хворих ділянок.

Читайте також наші статті: