М'язи передпліччя
Які м’язи є?
Передпліччя (Антебрахій) складається з важливих скелетних м'язів, які дозволяють робити різнобічні рухи, такі як хапання та дотики. М'язи передпліччя вставляються в дорсально розташовані розгиначі (М'язи-розгиначі) і вентральних згиначів (Згиначі) розділений. Ці м’язи потрібні не тільки для виконання рухів передпліччям, але й змушують м'язові сухожилля підтягуватися до пальців і дозволяють робити їх точні рухи.
М'язи передпліччя детально з функцією
The дифракція і розгинання від ліктьового суглоба стає можливим насамперед м’язами передпліччя, тоді як м'язи передпліччя Супінація (Зовнішнє обертання шляхом обертання) і Пронація (Внутрішнє обертання) несуть відповідальність.
Залежно від їх положення в передпліччі можна виділити три групи м’язів: вентральну групу Згиначі (Згиначі), the променеві м’язи передпліччя і спинну групу Розширювачі (М'язи-розгиначі). Згиначі та розгиначі також діляться на одне ціле поверхневий і а глибокий шар.
Фігурні м’язи рук
М'язи руки
- Двоголовий м’яз передньої руки
(Біцепси) коротка голова -
M. biceps brachii, caput breve - Двоголовий м’яз передньої руки
(Біцепси) довга голова -
M. biceps brachii, caput longum - Верхній м'яз руки (згинач руки) -
Brachialis м'яз - Триголовий м'яз передпліччя
(Трицепси) бічна голова -
M. triceps brachii, caput laterale - Триголовий м'яз передпліччя
(Трицепси) довга голова -
M. triceps brachii, Caput longum - Триголовий м'яз передпліччя
(Трицепси) внутрішня голова -
М'яз трицепса брахії,
Caput mediale - М'язова ручка - М’язи анконеус
- Лікоть - Олекранон
- М'яз спинки верхньої руки -
Brachioradialis м'яз - Випрямляч для рук з довгими спицями -
М’язи extensor carpi radialis longus - Односторонній згинач рук -
М’язи flexor carpi radialis - Поверхневий згинач пальця -
М’язи flexor digitorum superficialis - Натягувач сухожиль довгих долонь -
Долоневий м'яз Palmaris longus - Ремінь сухожильного сухожилля -
Retinaculum musculorum extensorum - Короткий випрямляч руки на спиці -
М’язи extensor carpi radialis brevis - Згинач для рук в ліктях -
М’язи flexor carpi ulnaris - Розгинач пальців -
М’язи extensor digitorum - Трапеція -
Трапецієподібний м’яз - Дельтоїд -
Дельтоподібний м’яз - Pektoralis major -
Пекторальний м'яз
Огляд усіх зображень Dr-Gumpert можна знайти на: медичні ілюстрації
Згиначі
Поверхневий шар групи згиначів
Поверхневий шар вентральних згиначів включає такі м’язи: Пронатор терес м'язи, М'яз Flexor digitorum superficialis, М'яз Flexor carpi radialis, Долоневий м'яз Palmaris longus і М'яз згину кисті.
З Пронатор терес м'язи називається круглим внутрішнім токарем і працює поряд із Пронація передпліччя також з дифракція ліктьового суглоба с. Побачивши поверхневий згинач (M. flexor digitorum superficialis) тягнути в суглоб Оболонка сухожилля до другого-п’ятого пальців і, як випливає з назви, викликають один Згинання в зап'ясті (Долоневе згинання), а також проксимальні суглоби пальця. Поруч з нею проходить радіальні згиначі рук (М'яз Flexor carpi radialis), що також для Долоневе згинання відповідає і на викрадення ліктьової кістки (Проведіть руку в напрямку до вушної раковини) допомагає. З Долоневий м'яз Palmaris longus (довгий долоневий м’яз) виникає на плечовій кінці і впадає у віялоподібну сухожильну пластину (Долоневий апоневроз) долоня руки. Цей м'яз напружує долонний апоневроз а також викликає а Долоневе згинання. Пролягає вздовж ульни ліктьові згиначі рук (M. flexor carpi ulnaris), скорочення яких - a Згинання в зап'ясті а також а Викрадення лімфовузлів причини.
Глибокий шар групи згиначів
З Пронаторний квадратовий м'яз, М'яз Flexor pollicis longus і М'яз згиначів разом утворюють глибокий шар групи згиначів на передпліччі. Важливий прихильник діяльності Пронація - квадратичний внутрішній ротатор (M. pronator teres), плоский м’яз з квадратною формою. The дифракція і Опозиційний рух (Великий палець розміщений навпроти долоні) великого пальця руки стає можливим довгим згиначем великого пальця (M. flexor pollicis longus). Глибокий згинач пальця (M. flexor digitorum profundus) пронизаний своїми сухожиллями, які в загальній сухожильній оболонці через Канал зап'ястя Виконання, кінцеві сухожилля м'яза поверхневого згинального пальця, що його називають M. perforans призначений. Це єдиний м'яз, який може згинати торцеві суглоби другого через п’ятий пальці.
Розширювачі
За допомогою розгиначів м'язи поділяються на променеву групу крім поверхневої та глибшої групи.
Радіальна група
The променева група від Brachioradialis м'яз, Розгинач carpi radialis brevis м'яз і М'яз розширювача carpi radialis longus сформували всі єдині Згинання в ліктьовому суглобі причина. Короткий радіальний розгинач руки (M. extensor carpi radialis brevis) починається від плечової кістки і біжить до зап'ястя, де разом з медіально розташованим довгим променевим розгиначем руки (M. extensor carpi radialis longus) з Розгинання руки (Розгинання або дорсифлексія), а також слабке викрадення у напрямку радіуса. Радіальний м'яз передпліччя (M. brachioradialis) приводить передпліччя в середнє положення і, в залежності від положення передпліччя, може робити а Пронація або Супінація причина.
Поверхневий шар розгиначів
Група поверхневі розгиначі включає три м’язи: м'яз розгинача carpi ulnaris, Розгинач розрізного м’яза а також Розгинач digiti minimi м'язи. Як викрадення ультразвуку, так і Розширення (Дорсифлексія) в зап'ясті викликаються розгиначем ліктьової кисті (M. extensor carpi ulnaris), яка проходить з довгим сухожиллям над зап'ястям до кісток плечової кістки. М'яз розгиначів розрізника в плечовій кішці і закінчується її сухожиллями в спинному апоневрозі (Фасція на задній частині руки) другого-п’ятого пальців, де є Подовження палець, а також один Дорсифлексія причини в зап'ясті. Мізинець також підтримується розгиначем мізинця (M. extensor digiti minimi) розтягнутий. Цей м'яз також підтримує Викрадення лімфовузлів в зап'ясті.
Глибокий шар розгиначів
Належать до глибокого шару розгиначів Викрадач pollicis longus м'язи, Екстенсир Поліцис бревіс м'яз, Екстенсир pollicis longus м'яз, Екстензорний м'яз і Супінаторний м’яз. The Розгинання великого пальця (Викрадення) підтримується м'язом викрадника pollicis longus разом з коротким розгиначем великого пальця (M. extensor pollicis brevis), сухожилля якого проходять через загальне відділення сухожиль і часто зливаються разом. Довгий розгинач великого пальця (M. extensor pollicis longus) викликає а Розгинання великого пальця дорсально і один Викрадення у напрямку до радіального. The Подовження (Розширення) розгинача вказівного пальця виконується розгиначем вказівного пальця (M. extensor indicis). З Далеко від дому (М. супінатор) - це широкий м'яз, який обертається навколо радіуса і, за рахунок скорочення, до Супінація веде.
Зміцнюють м’язи передпліччя
The Посилення передпліччя веде до а поліпшена міцність зчеплення і захищає від травм м'язів. Сила захоплення - це здатність чинити силу із закритою рукою. Це приблизно вдвічі більше для чоловіків, ніж для жінок. М'язи передпліччя можна вдосконалити за допомогою фізичних вправ з гантелями, Гирі і Штанга бути спеціально навченим і таким чином призвести до кращих результатів Підтягування і Важка атлетика вести.
Але сильні передпліччя є також у багатьох Вправи на повне тіло вигідний. Згиначі та розгиначі можуть, наприклад, шляхом Кучері з Гантель слід зміцнювати долонею руки, спрямованої вгору або вниз.
Однак, оскільки м’язи передпліччя досить малі, можливий лише обмежений ріст навіть при інтенсивних тренуваннях. Як правило, один рекомендується для тренувань передпліччя високі повтори (аж до 60 Повторення) під час кожного набору. Також слід подбати про те, щоб перерви були максимально короткими, щоб досягти максимальних результатів.
Розтягування м’язів передпліччя
Щоб уникнути болю в руці та передпліччі, бажано користуватися комп’ютером після тренувань чи довгих годин Передпліччя широко також розтягнутийНе забувайте пальці та зап’ястя. За Перемикання пальців і потім Розгинання рук всі м’язи передпліч і рук розслаблені. Взагалі не тягніть і не рвіть при розтягуванні. Тягнути сильно на м’язи - це добре, це краще Тримати розтяжку довшеале уникайте сильного болю. Вправи на розтяжку можна робити кілька разів на день залежно від симптомів і проводити по одній-дві хвилини кожен раз. Крім напружених м’язів, можуть бути подовжені не тільки сухожилля і зв’язки, але і Рухливість суглобів удосконалюватися.
Біль у м’язах передпліччя
Біль у передпліччі часто викликана надмірне або неправильне використання м'язів. У західному світі напруга передпліччя підтримується годинами Введення тексту на комп’ютері і біль, особливо в області Рука миші Ніякої рідкості. Крім того, результати Напружене письмо з рукою в укорочених і болючих передпліччях. Спортивні травми може викликати сльозотечу і перенапруження в м’язах, які проявляються болем. Так само гострий або хронічний веде Неправильна постава або стрес до хворобливого напруження м’язів і сполучної тканини. Вправи на розтяжку і Масаж може мати знеболюючу дію і полегшити спазми.
Іншими причинами болю в передпліччі можуть бути: a Тенісний лікоть, the Синдром зап'ястного каналу або один Тендініт бути. Тривалий або повторюваний біль завжди повинен з’ясовуватися лікарем. Взагалі важливо не дивитися на біль передпліччя окремо, оскільки це згуртований ланцюг м’язів і часто тісно пов'язаний із неправильним використанням надпліччя та плеча.
.jpg)
