Спорт і фітнес

Ласкаво просимо до спортивної медицини !
Нижче ви знайдете огляд наших сторінок на тему силових тренувань, тренувань на витривалість, фітнес та спортивні травми.

Силові тренування на основі м'язів-мішеней

Силові тренування мають різні цілі. Крім збереження здоров’я та фізичної форми, вирішальну роль відіграють також естетичні причини. Нижче наводиться перелік різних силових тренувань за групами м’язів:

• Абсолютні тренування
• Назад тренування
• Тренування з озброєння м’язів
• Тренування м’язів ніг
• Тренування сідниць
• Тренування м’язів грудної клітки
• Тренування м’язів на плечах
• Тренування м’язів шиї

Силові тренування пристосовані до фізіологічного стану

Тренування з вагою підходить для всіх. Залежно від області застосування та цільової групи використовуються різні методи та матеріали. Детальніше про це читайте на:

• Силові тренування в дитинстві
• Силові тренування в підлітковому віці
• Силові тренування для жінок
• Тренувальна вага для людей похилого віку
• Функціональні силові тренування
• Тренування з вагою без обладнання

Тренування на витривалість

Тренування на витривалість включає біг, плавання, їзду на велосипеді та багато іншого. Додаткову інформацію про види витривалості ви можете знайти на:

• Як можна покращити витривалість?
• Спорти витривалості в дитинстві
• Спорти витривалості вдома
• Спорти витривалості

Втратити вагу

Втрата ваги - одна з найпоширеніших причин фізичних вправ. Дізнайтеся корисні поради щодо досягнення потрібної ваги на:

• Схуднути за допомогою фізичних вправ
• Спортивні сили та спалювання жиру
• Втратити вагу
• Схуднути на животі
• Схуднути на стегні
• Схуднути без голоду

Нарощуйте м’язову масу

Нарощування м’язів є основною метою силових тренувань, особливо для чоловічої цільової групи.
Ви можете знайти корисну інформацію про нарощування м’язів тут:

• Вправи для нарощування м’язів
• Нарощування м'язів та анаболічні стероїди
• Нарощування м’язів і вживання алкоголю
• Електростимуляція
• Нарощування м'язів для жінок

Інтерактив із сфери спорту

Наскільки хороша ваша мускулатура? Зробіть самотест: Наскільки хороші тренування з нарощування м’язів
Або ви любите вікторину? Тоді візьміть нашу велику вікторину на тему спорту

Спорт з ризиками

У різних життєвих ситуаціях важливо обмежити або навіть призупинити фізичні навантаження, щоб не загрожувати власному здоров’ю. Інформацію з цієї теми можна знайти на:

• Вправа з застудою
• Вправи при кашлі
• Вправи при остеоартрозі
• Вправа з протезним коліном
• Вправа при запаленні кореня зуба
• Вправи під час вагітності
• Вправа після щеплення

Найбільш поширені спортивні травми

Травми чи наслідки не є рідкістю у спорті. До найбільш поширених спортивних травм належать:

• ниючий
• М'язова напруга
• М'язова тріщина
• Синці
• Накрутки

Дієта в спорті

Не тільки спорт, але і дієта робить великий внесок у здоровий спосіб життя. На наступних сторінках ви знайдете огляд харчування в спорті:

• Дієта та нарощування м’язів
• Правильне харчування для силових тренувань
• Споживання калорій під час силових тренувань

Харчові добавки

Дієтичні добавки можна приймати для доповнення дієти, додаючи поживні речовини. Тут ви знайдете список найпоширеніших дієтичних добавок:

• Білкові коктейлі
• амінокислоти
• Креатин
• BCAA
• CLA
• Гейнер
• Добавки для нарощування м’язів

З діагностики ефективності

Різні іспити підходять для перевірки успішності навчання або перевірки власного результату. Нижче ви знайдете теми з області діагностики ефективності та спортивних медичних оглядів:

• Ергометрія
• Діагностика витривалості
• Тест на легеневу функцію
• Спіроергометрія
• Лактатна проба

Про термін стан

Фітнес часто прирівнюють до витривалості. Але це неправильно. Умова (лат. за умовою) включає витривалість, силу, швидкість та гнучкість. Докладніше про це можна знайти у розділі: Як можна наростити свою витривалість?

Більше з області тренувань

Існує дуже багато різних видів тренувань. Нижче ви знайдете наші статті про навчання:

• Навчання на висоті
• Навчальна схема
• Перетренованість
• Координаційне навчання
• Фітнес-тренування
• Принципи навчання
• Навчання EMS

Розтягування належним чином

Розтягування необхідне для підготовки м’язів до майбутнього напруження та сприяння гнучкості. Тут ви можете знайти інформацію про розтяжку:

• розтягування
• Вправи на розтяжку при болях у м’язах

Спортивна медицина - що це?

визначення

The спортивна медицина це Галузь медицини і включає теоретичну та практичну медицину. Це стосується як спортсменів, так і непідготовлених людей. І те й інше Спортсмени є про реабілітація і Профілактика після травми інакше Профілактика травм. Вплив спорту на організм людини вивчається та оцінюється в клінічних дослідженнях з метою отримання найновіших знань.

В непідготовлені люди у спортивній медицині мова йде більше про визначення чи людина підходить для занять спортом, або будь-які ризики, пов'язані із здійсненням може статися. Спорт має багато різних впливів на організм людини, які можуть бути неоднаковими для нетренованого, ніж для тренованого спортсмена. Спортивна медицина намагається це зробити тут Мінімізуйте ризикитак що вправа можлива для всіх.

Спортивну медицину також вивчає Вплив тренувань і руху на організм людини в будь-якому віці. Зазвичай в медицині діє правило, встановлене діагноз або пов'язані з органами. У спортивній медицині це виглядає інакше, оскільки скоріше надати перевагу Важливість фізичних навантажень, здоров'я і Ефективність Зацікавлені. Особливо вивчення впливу нестачі руху на організм людини - фокус інтересів. Взагалі спортивна медицина займається медичні питання фізичних вправ та спорту.

Що робить спортивний лікар?

У Німеччині вам дозволяється бути Спортивний медик звертайтеся, коли шукаєте нормальна медична підготовка, після державної експертизи - ще подальшу освіту робить, що стосується теоретичних та практичних знань. Сюди входить: спеціальні знання про функціонування людського організму під час спорту, як от Спортивні травми і методи діагностики. Крім знань також належить Досвід крім того, які можна зібрати, наприклад, під наглядом асоціацій чи коронарних груп. Офіційне призначення лікаря спортивної медицини присвоюється медичною асоціацією і може бути використане як назва. Спортивний лікар, як в заголовку також часто вживають розмовно, офіційно не існує, а лише у просторічній формі.

Взагалі, спортивний медик є спеціаліст зі спортивної медицини і займається тренуванням та рухом спортсменів а також с Діагноз, Профілактика, лікування і реабілітація. The Спортивне лікування травм є найпоширенішою причиною звернення до спортивного лікаря.

Області лікування спортивної медицини

Спортивна медицина має різний фокус і охоплює велику область медицини. Спортивний лікар опікується Спортивні травми, піклується про реабілітація і робить a Профілактика точно. Він створив Плани харчування і розвивалася Методи виявлення для використання допінгу. Він також вивчає Вплив фізичних вправ або відсутність фізичних вправ про здоров'я людини та інформує широку громадськість про важливість занять спортом.

Спортивні травми

Як фахівець відповідає спортивний лікар лікування травм і хвороб, які виникають під час занять спортом, і для профілактика спортивних захворювань та догляд за хворимиякі перебувають на реабілітації після спортивної травми. Моніторинг реабілітації тут особливо важливо, оскільки неправильні заходи можуть призвести до неправильних процесів загоєння.

Спортивна медицина лікує такі захворювання Тенісний лікоть, що викликає запалення тканини на виступаючої кістки на зовнішній стороні Лікоть бути викликаним. Особливо це може статися під час одноманітної роботи, наприклад, тенісу чи настільного тенісу.

Синці, Штам і Накрутки часто зустрічаються в командних видах спорту, але також в легкій атлетиці і ще рідше в інших спорт на. Вони більше схожі "Незначні" травми, the заживає дуже добре і відносно швидко. Спортивний медик оглядає хворобливу область, помічає синяк і може призначити знеболюючі препарати інакше багато відпочинку.

Зламані кістки трапляються трохи менше в спортивній медицині, але для цього зазвичай набагато гірше і зазвичай потрібна штукатурка. Процес загоєння відбувається тут через: реабілітація підтримується, яке спостерігає спортивний лікар і, можливо, здійснює сам. Зламані кістки трапляються в спортах високого ризику, екстремальних видах спорту та на свіжому повітрі, і в командних видах спорту.

Подальші зони лікування є Суперечки, з яких у гірших випадках Стрічки- і Травми сухожилля можуть виникнути. Також Травми м’язів потрапляють у цю закономірність. Ця група травм може бути дуже серйозною, а також може призвести до припинення спортивної кар'єри.Травми сухожилля, зокрема, зберігаються дуже довго і не заживають добре, оскільки сухожилля в людському організмі мають слабке або недостатнє кровопостачання. Спортивний медик локалізує травму і розробляє програму реабілітації, що підходить пацієнту / спортсменові та гарантує найкраще можливе одужання.

Дослідження впливу руху на людину

Ще одна чудова сфера спортивної медицини - це те Дослідження впливу спорту на організм, на хворих людей, як от Малорухливий спосіб життя. Спорт завжди викликає процес налагодження в організмі, який може змінюватися по силі залежно від віку, статі та працездатності. Які процеси відбуваються в організмі, є предметом спортивної медицини, і завжди є нові відкриття, які змінюють та покращують тренування та рух. У хворих людей фізичні навантаження можуть призвести до а Поліпшення здоров'я привести, якщо спортивний лікар попередньо детально вивчив, який спорт міг би дати можливість пацієнтові покращитись, а який спорт, швидше за все, становить небезпеку.

Малорухливий спосіб життя призводить у перспективі до а Погіршення здоров’я і може робити т. зв Поширені захворювання діабет і хронічні болі в спині прихильність. Тут вона застосовується не допустити цього розвитку та скласти спортивний план. Крім того, спортивний медик повинен чітко інформувати пацієнта на ризикищо приносить із собою ще одну відсутність фізичних вправ, Підказки. Таким чином, спортивна медицина може також впливати на розвиток поширених захворювань та недостатню фізичну фізичну навантаження та підвищувати загальний стан здоров’я населення. Захворювання серцево-судинної системи також є її частиною і лікуються спортивною медициною, але перш за все також запобігають. Сам спорт отримує користь від нових результатів, оскільки нові результати роблять спорт та рух безпечнішими.

Справжнє значення спортивної медицини полягає не в конкурентоспроможному спортивному догляді, але профілактика та оздоровчий спорт. Ця область відноситься до Рекреаційні та популярні види спортуяка продовжує зростати в Німеччині. Здоров’я та атлетизм є все більш важливими факторами в суспільстві. У цьому контексті спортивна медицина також постійно розвивається і отримує нові знання. Спортивна медицина хоче інформувати людей, надихати та чутливі до важливості спорту та руху. Мета повинна бути вища участь у спорті, як от здоровий спосіб життя і збалансоване харчування бути. Позитивні ефекти, які тіло та розум відчувають через спорт, також підвищують розумову працездатність, зміцнюють характер та внутрішній спокій та рівновагу.

Харчування та допінг

Ще одна сфера спортивної медицини - це те Спортивне харчування. До них належать Плани харчування, Харчові добавки і також незаконних речовинякі підпадають під термін допінг падіння. Плани харчування підтримують організм у цьому Формування нових м’язів і підтримують обмін речовин. Спортивний лікар створює план залежно від рівня продуктивності спортсмена, віку та спорту. Це може трохи підвищити рівень продуктивності.

Харчові добавки в основному використовуються в професійному спорті. Тут робиться спроба підтримати організм в потрібний момент концентрованими поживними речовинами гарантувати кращий розвиток.

З цього питання допінг пробує спортивну медицину з одного боку дослідити вплив незаконних речовин і так спортсмени захистити від використання. З іншого боку, спортивна медицина розробляє методи виявлення допінгових речовин тощо обмеження використання, як от Засуджують злочинців-допінгів.

Спортивний медичний огляд

Мета цих експертиз - з'ясувати, чи є Серцево-судинна система, the Опорно-руховий апарат і весь організм у пацієнта / спортсмена все в порядку. Спортивне медичне обстеження дозволяє: оптимальна придатність виготовлення та зменшує ризики для здоров’я.

Окрім спортивного медичного огляду, пояснює і спортивний лікар якими видами спорту можна займатися з чистою совістю і які види спорту мають більшу небезпеку для здоров'я. Пацієнта також повідомляють про кількість фізичних вправ для того, щоб повільно наблизитися до його цільового рівня фітнесу.

Основне розслідування у спортивну медицину включає першу анамнезу, в якому пацієнт запитує про своє життя, своє історія спорту, можливі травми та скарги і Сімейні захворювання повинен відповісти. Спортивний лікар намагається пізнати пацієнта якнайкраще, і тим самим забезпечити здорові фізичні вправи.

За анамнезом зазвичай слід одне Обстеження стану всього тіла. Це включає висота, Вага, Вимірювання тіла і т. зв Біометрика тіла. Усі дані органу (тілесний жир, Вміст води, М'язова композиція, Будова кісток тощо) з метою виявлення та локалізації будь-яких дисбалансів чи нерівностей.

А ЕКГ спокою дає можливість спортивному лікарю робити конкретні заяви щодо Стан кровообігу правда Частота серцебиття в спокої показує, наскільки добре тренується спортсмен. Чим менше частота серцебиття в спокої, тим краще тренується спортсмен і тим краще вони працюють серце та обіг.

Якщо ви хочете займатися спортом, вам слід попередньо пройти спортивне медичне обстеження, щоб виключити певні ризики. Як правило, медичні страхові компанії сплачують частку ціни експертизи. Розширений іспит зазвичай коштує понад 100 євро, тоді як Основне розслідування для під 100 євро це отримати.